디톡스 다이어트의 진실 (건대 피부관리실,건대피부관리,건대 경락)

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디톡스 다이어트의 진실.

우리 몸의 독소를 제거하고 체중도 줄일 수 있는 디톡스 다이어트는 요즘 최고의 다이어트 식이요법으로 떠오르고 있습니다.

할리우드 스타에서부터 우리나라의 유명 연예인들도 한다는 디톡스 다이어트.

하지만 영양 전문가들은 디톡스 다이어트들은 모든 사람들에게 적용되는 것은 아니라고 하는데요.

 

 

 

 

디톡스 다이어트란?

디톡스 다이어트는 우리 몸의 쌓여있는 독소를 배출하면서 체중도 빠르게 빠지는 효과가 있다고 하는데요.

식이요법으로 몸에 나쁜 독소를 정화하는 효과가 있답니다.

이 방법은 음식이나 주위환경에서 발생하는 오염물질로 인해 생기는 독소를 제거하는 것을 기본으로 하고 있습니다.

이런 이론으로 독소가 제거되면 우리 몸의 기능이 향상되고 신진대사가 활발해져 불필요한 체중을 줄여주는 거에요.

다른 식이요법과 같이 적은 칼로리의 소량의 음식을 섭취하는 것으로 주로 과일, 채소, 물과 함께 선별된 첨가물을 섭취해요.

첨가물은 주로 관장을 할 수 있는 허브, 알약, 가루들이에요.

 

 

 

 

효과는?

Yes & No.

비욘세가 드림걸스를 찍을 때 단기간에 10kg을 뺄 수 있었던 일등 공신은 레몬디톡스 다이어트였습니다.

메이플 시럽, 레몬주스, 카이엔 고추가루를 믹싱한 음료를 마시면서 하는 방법이었습니다.

하지만 촬영이 끝나자마자 요요현상으로 영화 홍보 인터뷰에선 완전 다른 사람이 앉아있었다는 애기가 있었는데요.

이처럼 레몬 디톡스 다이어트 효과는 있습니다.

단, 이유는 디톡스가 아닌 낮은 칼로리라는 거지요.

갑자기 칼로리를 줄인 식사를 하면 당연히 살은 빠지게 되어있습니다.

다른 다이어트와 마찬가지로 근육량이 줄거나 다른 건강상의 문제를 일으킬 수 있어요.

이렇게 칼로리 섭취량이 낮아지면 우리 몸은 보호 모드로 들어가게 되어 칼로리를 태우는데 더욱 느려지게 되요.

항상 기억해야 할 것은 체중이 갑자기 빠지는 것은 지방이 아닌 체내 수분이 빠져나가는 거에요.

그래서 다시 정상적인 식사를 하게 되면 바로 요요현상이 생기게 되는 거죠.

하지만 문제는 신진대사가 느려져 다이어트 전의 체중보다 더 늘어난다는 거에요.ㅠㅠ

 

 

과학적인 분석은 아직?!?!

아직은 디톡스 다이어트가 건강과 체중감량에 필요하고 효과적인지 분석된 자료들이 거의 없어요.

디톡스 다이어트가 말하는 독소를 제거하고, 림프순환을 도와주며, 장 청소를 해주는 역할을 증명할 수 있는 명확한 자료들이 없다는 거에요.

 

디톡스의 위험성들.

몇몇 디톡스 다이어트 식이요법은 우리 몸에 위험한 성분들로 독소를 제거하는 경우가 있어요.

다이어트를 시도하면서 전문가나 의사에게 정확한 건강체크 없이 시작하는 경우가 대부분이에요.

또한 저칼로리의 식단으로 영양의 불균형이 건강에 해롭다는 인식이 부족해요.

다이어트를 하면서 생기는 기력이 없고, 피로감과 저혈당에, 구석구석 몸이 쑤시고, 현기증이 나거나 가벼운 두통, 메스꺼워지는 현상을 무시하게 되요.

무엇보다 심각한 것은 잦은 장청소로 장을 자주 비우게 되는 거에요.

소장에서는 우리 몸에 꼭 필요한 전해질을 흡수해 온 몸에 영양분을 공급하고 체액을 균형 있게 맞추는 역할을 하는데 억지로 장을 비우면 건강을 위협할 수도 있어요.

모든 디톡스 다이어트가 위험한 것은 아니에요.

어떻게 계획하고 얼마나 지속되는지에 따라 달라져요.

건강한 성인인 경우 하루나 이틀 정도 하시는 것이 좋구요.

노인, 임산부, 만성 질병, 어린이는 피하시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

건강하게 디톡스하는 방법.

 

잦은 장청소, 금식, 주스형태로 하는 방법은 비추입니다.

건강하게 디톡스 다이어트를 하시고 싶다면 일단, 자연식 식단, 땅에서 나는 식물을 위주로 하는 거에요.

기간은 2주 동안 많은 물을 마시고 섬유소가 많은 과일, 야채와 저지방 유제품, 통곡물, 지방질 없는 고기를 위주로 식단을 구성하세요.

하루에 1500-1600칼로리로 줄이고 일주일에 1.5kg 감량을 목표로 하세요.무조건 강압적으로 하시면 스트레스가 쌓인답니다.ㅡㅡ;;;;

2주 후에는 물을 많이 마시고, 섬유소 섭취를 늘리고, 술은 제한하는 것을 제외한 모든 음식을 드셔도 되요.

디톡스에 도움이 되는 음식에는 푸른 잎 채소, 레몬, 물냉이, 녹차, 브로콜리, 참깨, 배추, 과일, 질경이 등이 있어요.

체중을 줄이는 데에는 조리를 거의 하지 않는 음식들이 도움이 되요.

또한 변비도 줄일 수 있답니다.

하지만 모든 다이어트 식이요법은 오래 지속하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요.

꾸준한 운동을 하고 건강한 음식을 먹는 것이 살이 찌는 것을 예방할 수 있고 건강하게 해준답니다.

 

 

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