아기가 태어나는 일은 세상에서 가장 행복하고 축복하는 순간이 되어야 하죠. 아기가 생긴 순간부터 태어난 아기가 집으로 돌아올 때까지 예비엄마가 준비해야 할 것은 너무 많아요. 아기의 이름, 옷, 장난감 등등 오로지 아기만을 위한 물품들을 준비하는 것도 중요하죠. 그러나 엄마가 되기 위한 준비를 해야 하는 것도 아시나요? 몸의 변화 새로운 생명을 잉태하는 순간부터 엄마의 몸은 많은 변화를 갖게 된답니다. 임신3개월까지를 임신 초기로 구별해 놓는데요. 그 임신초기의 몸의 변화에 대해 알아보려합니다. 어떤 엄마들은 임신 초기에 건강하고 활발하게 지내는가 하면 어떤 엄마들은 입덧과 극도의 피로감으로 힘들게 보내기도 하죠. 임신 초기 어떤 변화가 나타나며 그 증상에 따라 어떻게 대처해야 하는지 알아볼까요? 출혈:..

스트레스를 받거나 피로감을 느낄 때, 그리고 몸이 나른하고 근육이 아플 때 마사지를 받아야겠다는 생각을 가지고 계신가요? 아로마 테라피는 단순히 주무르고 문지르는 마사지가 아니라 아로마를 사용해 좀더 부드럽게 근육을 풀어주고 마음까지 편안하게 할 수 있답니다. 아로마 에센셜 오일은 100% 식물에서 추출된 고농축 오일이랍니다. 아로마의 종류는 3000가지가 넘으며 각각 고유의 치유효과를 가지고 있어요. 아로마는 통증, 근육의 경련 또는 담이 올 때, 우울증, 불면증, 천식, 울혈, 고혈압 등 다양한 곳에 사용할 수 있답니다. 그 효능들을 간단히 소개하면 스트레스: 라벤다, 클라리 세이지, 레몬 염증: 저먼 캐모마일, 헬리크리섬(종이꽃) 불면증: 로먼 캐모마일, 클라리 세이지, 마조람, 파촐리 무기력: 유..

모닝커피대신 다크 초콜릿 2조각으로 아침을 깨우고 점심시간 전 입이 심심할 때도 부드럽고 달콤 쌉싸름한 초콜릿으로 허기를 채우는 것은 어떨까요? 초콜릿이 건강에 좋다는 것은 잘 알고 있지만 어떻게 좋은지 알려주지 않았죠. 그 좋다는 초콜릿에 대해 한번 알아보아요. 건강과 초콜릿. 초콜릿이 건강에 좋은 이유는 바로바로 항산화물질인 '플라보노이드'덕분인데요. 초콜릿은 카카오 나무에서 추출하는 것은 다들 알고계시죠. 바로 그 카카오가 플라보노이드의 생화합물인 플라보놀이 풍부하다는 사실. (물론 차, 포도, 그레이프 프룻, 와인에도 플라보놀이 함유되어있답니다.) 하지만 같은 카카오로 만든 초콜릿이라도 어떻게 만들어지느냐에 따라 플라보노이드의 함유량이 달라진답니다. 즉 카카오에서 얼마나 지방성분을 빼내느냐에 따라..

사람들은 에스테틱 샵이나 스파에서 받는 마사지는 왠지 고급스럽고 비싸기만 한 것 같고 휴가지에서나 받아야 할 거라 생각하는데요. 마사지는 두통, 불면증, 손목 수근관 증후군, 관절염, 좌골 신경통 등 우리의 건강을 지킬 수 있는 자연적인 치유법입니다. 게다가 무릎이나 어깨의 통증을 덜어주고 우리의 피곤을 풀어주는 가장 기본적인 방법이기도 하죠. 그렇담 어떻게 마사지가 우리에게 도움을 주는지 알아볼까요? 1. 스트레스 해소. 현대를 살아가기 위해선 피할 수 없는 스트레스. 스트레스로 인해 마음은 불안하고 몸이 아프기도 한데요. 스트레스를 풀기 위해 과식을 하거나 술, 담배에 의존하게 되어 건강을 해치기도 해요. 하지만 마사지는 스트레스로 긴장된 근육을 풀어주고 심신의 균형을 맞춰주어 건강관리에 도움이 된답..

어린 아이부터 어른까지 사람이라면 누구나 받는 스트레스. 공부를 할 때나 바쁘게 일을 할 때, 혼자 있을 때나 다른 사람과 함께 있을 때 언제 어디서나 우리를 따라다니고 있죠. 약간의 스트레스는 우리에게 긴장감을 주고 집중할 수 있게 하지만 너무 많은 스트레스는 우리를 병들게 한답니다. 스트레스를 조절하기 위한 첫 번째 단계는 바로 스트레스의 증상을 아는 거에요. 하지만 딱 이것이 스트레스의 증상이다 라고 말하기에는 조금 애매한 부분이 있는데요. 스트레스에 대해 그리고 증상에 대해 알아보아요. 스트레스란 무엇인가요? 스트레스란 우리가 인지하는 위험 상황에 대한 몸의 반응이에요. 우리가 위험에 처하면 다치기 전에 미리 피할 수 있도록 신경물질이 반응하는데요. 이 반응을 공격도피반응 또는 스트레스 반응이라고..

아로마 에센셜 오일에 대하여 식물은 햇빛, 땅의 양분 그리고 사람과 동물들이 내쉬는 이산화탄소를 가지고 광합성 작용을 해 자신들이 필요한 에너지를 만들어내요. 식물이 스스로 만들어낸 에너지들은 사람에게 약이 되기도 하는데요. 약이 될 수 있는 식물을 농축해 놓은 것이 바로 에센셜 오일이에요. 이런 휘발성이 강한 에센셜 오일은 식물 고유의 향을 나타내기도 하고 다양한 효능을 가지고 있답니다. 향기분자. 식물을 구성하는 가장 기본적인 탄소, 수소, 산소 등은 어떻게 결합하느냐에 따라 다양한 향을 만들어 낸답니다. 에센셜 오일은 다양한 향기분자들이 모여 만들어진 독특한 향을 가지게 되는 거죠. 기본적으로 하나의 식물이 가지고 있는 독특한 향은 수백 가지의 향기 분자들이 어우러져 만든 향이랍니다. 식물은 비슷한..

튼살 이란? 튼살은 대부분 체중이 갑자기 늘어나거나 줄어들 때 생기게 됩니다. 임산부는 태중의 아가가 자라나면서 배가 점점 불러오고 성장기의 청소년의 경우도 성장을 위해 스테로이드 호르몬의 수치가 증가하게 되어 가장 일반적으로 임산부나 10대 청소년에게 가장 많이 나타나죠. 물론 비만이나 체중이 급변할 때도 나타난답니다. 피부는 일반적으로 살이 쪄도 늘어날 수 있는 탄력섬유들이 진피층에 있는데요. 임신이나 다른 이유로 갑자기 살이 찔 때 이 탄력섬유들이 끊어지면서 피부가 갈라지는 현상이에요. 그래서 생긴 울퉁불퉁한 줄들이 바로 튼살이 되는 거죠. 유전적으로 피부 결합조직이 약하게 태어나는 경우도 있지만 튼살의 일반적인 원인은 아직 알려진 것이 없어요. 따라서 부모님이 튼살을 가지고 있다면 자녀에게도 나타..

성형수술 실밥관리(안면윤곽, 양악수술 ,얼굴뼈성형 관리법) 성형수술을 끝나면 대부분 실밥을 풀기 전에 퇴원을 하는 경우가 많은데요. 수술한 부위의 상처가 나아지기 위해선 특별한 관리가 필요합니다. 실밥은 우리 몸의 상태나 체질에 따라 푸는 일정이 달라진답니다. 따라서 수술을 한 뒤 수술부위를 얼마나 잘 관리하느냐에 따라 흉터가 남을 수도 있고 자연스럽게 치유가 되기도 해요. 어떻게 관리해야 하나요? 1. 수술 후 24시간 이내에는 절대 물이나 수증기도 닿으면 안돼요. 2. 만 하루가 지난 다음 상처부위는 물로 그 외는 하루에 2번 저자극성 세안제로 가볍게 세안하세요. 3. 세안 후에는 병원에서 처방 받은 연고를 바르세요. 4. 반드시 의사 선생님이 지정한 날짜에 실밥을 풀어야 해요. 상처가 다 아물었는데..

알아두면 좋을 꿀에 관한 이야기 아파서 누워있을 때나 술 마시고 난 다음날 꿀물은 그 어떤 약보다 빠른 회복력을 발휘하는데요. 고대 이집트인들은 신에게 제사를 지낼 때 꿀을 제물로 바치기도 했고, 미라를 만들 때나 상처를 치유할 때 사용하기도 했는데요. 요즘에도 꿀의 항균작용과 항염작용에 대한 연구가 끊이질 않고 있어요. 홀리스틱 치유에도 최고의 자연 치유제 중 하나로 사용되고 있어요. 하지만 아무리 좋은 약도 부작용이 있듯이 꿀도 장점만 가지고 있는 것은 아니에요. 아기에겐 절대 주면 안돼요. 어른에게는 천연의 약이 될 수 있지만 돌이 되기 전의 아기에겐 위험할 수 있어요. 바로 보툴리즘 중독때문인데요. 보툴리누스균의 포자는 흙이나 먼지에서 쉽게 찾을 수 있는데요. 그렇기 때문에 꿀에도 섞여있답니다. ..

목이 뻣뻣하고 아플때 필요한 지침서 (뒷목 땡길때,어깨통증) 활발히 움직이는 활동보다는 고정된 자세로 일을 하거나 공부를 하는 현대인들. 오래 앉아서 컴퓨터를 하거나 책을 보거나 사무일을 볼 때면 혹은 한자세로 오래 서있거나 같은 반복동작으로 목을 자주 움직이면 쉽게 목이 뻣뻣해지고 두통까지 호소하게 되는데요. 물론 잠을 자고 일어나서도 마찬가지죠. 이렇게 목이 뻣뻣해지고 아파지면 일이나 공부뿐만 아니라 밥을 먹거나 잠을 자는 것까지 불편함을 느끼는데요. 간단한 방법으로 미리미리 예방해보세요. 바르지 못한 자세. 구부정한 자세나 고개를 앞으로 숙이는 자세는 피하는 것이 좋아요. 앉을 때 의자를 바짝 당겨서 허리를 꼿꼿이 세워 앉으세요. 허리에 작은 쿠션을 대주고 기대어 앉으면 허리에 무리가 가지 않아요...