(건강한 피부 관리 방법, 피부관리, 건대 피부관리실, 피부 관리 노하우, 피부관리실,에스테틱,다이어트 운동법)
피부도 건강해지는 운동!!
운동으로 건강한 피부만들기
운동을 하면 심장과 폐 기능이 좋아지고 정신건강에도 도움이 된다는 이야기는 많이 듣게 되는데요.
그 동안 운동이 심혈관을 튼튼하게 해주는 점만 집중해서 기사로 다루었는데요.
이제 건강해진 혈액순환이 피부를 더욱 건강하고 활기차게 만든다니 안 할 수 없겠어요.
만약 여드름, 얼굴 붉음증, 건선등 피부트러블로 걱정이라면 운동을 추천해 드립니다.
혈액은 산소와 영양분을 필요한 부분에 공급해주고 노폐물은 빼주는 역할을 해주는데요.
운동을 하면서 피부에 영양분을 공급해주고 노폐물은 빼줄 수 있다면 일석이조지요.
몇몇 연구에는 운동은 독소를 빼주지 않는다고 하지만 독소를 중화하는 역할을 대부분 폐에서 하게 된답니다.
따라서 혈액순환이 좋아지면 그만큼 독소를 가지고 있는 피가 폐로 갈 수 있게 도와줄 수 있으니 좀 더 빠르게 노폐물을 제거를 할 수 있는 거에요.
또한 운동은 스트레스를 줄여주기도 하죠.
스트레스로 인해 악화 될 수 있는 여드름이나 습진들은 운동으로 개선될 수 있습니다.
피지를 분비하는 피지선은 스트레스 호르몬에 영향을 받는다고 한답니다.
규칙적인 운동은 건강을 위해서도 우리의 피부를 위해서도 꼭 필요한 거에요.
건강한 피부를 위한 운동방법은?
아무리 피부에 좋은 운동이더라도 밖에서 하는 운동이라면 피하는 것이 좋아요.
태양광선은 피부를 노화시키고 심하면 피부암까지 유발하는 주요원인인데요.
하지만 세포를 재생시키는 역할을 하니 무조건 피할 수도 없고…..
그렇담 태양광선이 가장 강한 10am- 4pm은 피해서 운동하세요.
그래도 썬크림은 필수랍니다.
운동을 하다가 썬크림과 땀이 섞여 눈에 들어가는 경우가 생겨 가장 필요한 여름엔 썬크림을 꼭 써야 하는지 고민이라면 땀에도 강한 ph밸런스 썬크림을 사용하세요.
지성 또는 여드름피부라면 파우더 타입을 사용해 피지도 같이 조절해보세요.
한가지 조심해야 할 것은 땀을 흘리기 전보다 땀 흘린 후 자외선흡수율이 40%나 증가한다고 하니 최대한 햇빛에 노출되는 부위를 가려주는 것이 중요해요.
팔 토시와 모자는 필수에요.
멋을 위해 선택했던 타이트한 트레이닝 복은 움직일 때마다 피부에 자극을 줄 수 있어요.
피부를 위해 조금은 여유 있는 옷차림으로 운동해보세요.
특히 여드름이 있는 피부는 이런 자극에 더욱 민감해져 악화될 수 있으니 운동 후 바로 샤워를 해 땀을 씻어내고 열을 식혀주세요.
샤워 후에는 당연히 모이스춰라이져로 피부 보습도 신경 써야 하는 것 아시죠? ^^
다양한 피부 트러블의 대응법
얼굴 붉음증, 습진, 건선 등은 운동이 오히려 해가 될 수 있어요.
그렇다고 해서 늘어나는 체중을 굶어서 뺄 수도 없고 운동은 포기해야 하냐구요?
아니죠~~.
이런 문제점들을 커버할 수 있는 방법들이 있답니다.
얼굴 붉음증이 있는 분들은 체온이 올라가면 더욱 심해진다면 곤란해지죠.
운동은 조금 시원한 곳에서 하는 것이 좋아요.
가장 좋은 방법은 수영!!
물의 온도로 올라가는 체온을 낮출 수 있답니다.
단, 수영장 물의 염소성분은 피부를 건조하게 할 수 있으니 수영 후 모이스춰라이져는 잊지말고 발라주세요.
신선한 외부에서 운동을 하고 싶다면 해가 진 저녁에 조깅을 하세요.
운동 후에 나는 열은 차가운 수건이나 팩으로 식혀주는 것이 좋아요.
염증과 건선은 땀 속의 염분에도 자극을 받기 때문에 더욱 조심해야 되요.
그래서 운동하기 전 땀으로부터 피부를 보호하기 위해 모이스춰라이져를 발라주세요.
특히 팔과 다리에 접히는 부분은 더욱 신경 써서 바르세요.
시원한 곳에서 운동을 하는 것이 더욱 좋구요.
운동 후 샤워는 기본 샤워 후 모이스춰라이져는 더욱 기본인 것 아시죠?
하지만 자주 씻는 것은 피부를 더욱 건조하게 만들기 때문에 땀을 안 흘리는 것이 가장 중요해요.
건강을 위한 운동 이제는 피부도 함께 신경쓰세요.
huvom 에스테틱
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