비키니를 준비하는 우리의 자세 (비키니 몸매, 살빼기, 다이어트, 슬리밍 관리)

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비키니를 준비하는 우리들의 자세

 

바른 자세.

균형 잡힌 바디라인의 시작은 올바른 자세에 있습니다.

포즈만 잘 취해도 몇kg 슬림해 보이는 효과가 있거든요.

구부정한 자세는 키를 더 작아 보이게 하고 배가 접혀 똥배를 돋보이게 한답니다.

바른 자세를 취하기 위해서는 일단 어깨를 쭈욱 펴주고 허리를 꼿꼿이 세워주세요.

이런 자세만으로도 배가 들어가 보이고 힙에도 힘이 들어가기 때문에 힙라인도 살아난답니다.

발을 어깨넓이로 벌리고 벽에 기대어 서서 발꿈치, 엉덩이를 붙이고 양팔은 몸에 붙이고 서보세요.

처음에는 어깨가 벽에 닿지 않지만 어깨를 최대한 벽에 붙여주신 다음 최대한 오래 유지해 주세요.

구부정한 자세를 고치는데 도움이 된답니다.

 

 

 

바른자세

 

 

운동시작.

비키니 시즌이 되기 전부터 미리미리 준비하는 센스가 필요해요.

돼지저금통에 동전을 하나하나 저금하듯 시간이 생길 때, 생각 날 때 틈틈이 운동을 해보세요.

음악을 들어면서 TV를 보면서 조금씩 움직이는 것도 도움이 된답니다.

운동방법은 다음에 자세하게 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

칼로리 줄이기.

아무리 좋은 자세를 취해도, 틈틈이 운동을 해도 칼로리가 높은 음식을 먹으면 그 동안의 노력이 물거품이 된답니다.

특별히 저칼로리 다이어트 식단을 만드는 수고는 없더라도 튀김, 과자, 칼로리 높은 디저트, 커피 위의 휘핑크림을 줄이는 것부터 시작하세요.

그리고 탄수화물의 섭취를 줄여보세요.

흰 쌀밥, 하얀 밀가루로 만든 빵, 파스타 등은 우리의 식욕을 땡기게 하는 주범이랍니다.

먹을 것이 없다구요?

탄수화물 대신 단백질과 섬유소가 많이 함유되어있는 음식들로 포만감을 늘려주는 거에요.

단백질과 섬유소는 포만감을 길게 유지시켜 뇌에서 음식을 더 먹으라는 신호를 막아준답니다.

샐러드라고 다 같은 저칼로리 음식이 아니랍니다.

바로 드레싱이 문제죠.

드레싱에 들어있는 오일, 치즈, 당분 등등 칼로리와 지방의 섭취를 늘리는 주원인이 될 수 있어요.

드레싱 맛으로 샐러드를 드셨다면 이젠 야채와 과일 고유의 맛으로 즐기세요.

야채와 과일의 섬유소는 변비를 예방해주어 똥배를 줄여주는 효과도 있답니다.

여름엔 역시 시원한 맥주가 최고라지만 비키니를 위해 잠시 잊어주세요.

짠 음식을 먹거나 자기전의 라면같이 부기의 원인이 된답니다.

또한 맥주 350ml는 약 150칼로리나 되는데다 중요한 것은 알코올은 지방을 태우는 것을 늦춘답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

액세서리.

운동도 하고, 칼로리도 낮춰서 몸매를 만들었다면 본격적인 비키니를 위한 준비는 바로 액세서리죠.

가장 먼저 준비해야 할 것이 바로 썬크림입니다.

태닝을 하면 좀 더 날씬해 보이는 효과가 있다고 믿는다면 피부를 위해 조금 양보하세요.

태닝을 하려면 자외선이 필요하지만 자외선은 피부건강에 적이고 또한 노화를 촉진한답니다.

UVA는 피부를 나이들어 보이게 하는 주름을 만들어주고, 피부암의 원인이 되고요.

UVB는 살이 벌겋게 익게 만드는 주원인입니다.

여름 그 한때를 위해 주름과 검버섯이 걱정이 안된다면 어쩔 수 없죠.

그리고 자외선은 피부뿐만 아니라 눈에도 안 좋아요.

장시간 햇빛에 노출되면 백내장에 걸릴 위험이 커지구요.

눈을 찌뿌리게 되면서 눈가주름을 만든답니다.

눈에 무리가 가지 않도록 썬글라스를 준비하세요.

까만 렌즈가 모두 자외선을 차단하는 것은 아니랍니다.

꼭 자외선 차단렌즈를 사용하는지 확인하세요.

마지막으로 매끄러운 피부를 위해 보습관리를 빼먹으면 안되요.

비키니로 인해 피부노출이 자연스레 드러나는데요.

죽은 각질을 제거해 거칠어 보이는 피부결을 정리하고, 보습 크림으로 촉촉한 피부표현을 해주세요.

그리고 제모!!

다리, 겨드랑이, 비키니 라인 등등 꼼꼼히 체크해주세요.

삐져나온 털 하나에 그 동안 준비해왔던 비키니 몸매가 처절히 망가질 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

잡지에서 보는 모델과 현실의 나는 심하게 차이가 날 수 있어요.

처음부터 너무 높은 꿈을 좇아가다가 쉽사리 포기해 버린 경험이 너무 많아요.

차근차근 계획을 세워 준비해보세요.

바른 자세를 만드는 것부터 간단한 식이요법까지 하나하나 지켜나가다 보면 비키니 몸매 멀지 않답니다.

나에게 맞는 기준으로 나에게 맞는 비키니 몸매를 만들어 보세요.

 

 

 

 

 

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