건강한 머릿결을 위한 음식 Top10 수많은 헤어 제품들로 빛나는 머릿결을 만들어보지만 꼭 바르기만 해야 하는 걸까요? 머리카락은 한 달에 0.6cm ~ 1.2cm정도 자라는데요. 머리카락이 자라기 위해서는 우리가 먹는 영양소들이 크게 영향을 미치게 됩니다. 세포성장에 좋은 단백질과 철분이 함유된 음식들을 먹을 때 우리 몸의 세포들이 더욱 건강해지고 강해지게 되는 거지요. 하지만 조심해야 할 것이 있어요. 시중에 나와있는 머리를 더욱 풍성하게 그리고 빨리 자라게 하는 건강보조식품들은 오히려 해가 될 수 있답니다. 예를 들어 비타민 A는 너무 많이 섭취하면 오히려 머리가 빠지는 경우가 생기거든요. 좀더 안전하고 그리고 우리의 건강을 위한다면 음식으로 영양분을 섭취해 보세요. 하나. 연어. 우리의 건강을 위..

초콜릿 다이어트? 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 포기해야 하는 것이 바로 초콜릿이죠. 그런데 한 연구 결과에 의하면 건강한 성인 1000명을 대상으로 초콜릿을 자주 먹는 실험을 했는데 오히려 체중이 줄어드는 결과가 나왔다고 하네요. 일주일에 5번 이상 초콜릿을 먹은 사람들의 BMI지수가 1포인트 감소했는데요. (키 170cm에 57kg의 여성의 경우 1BMI포인트는 약 2.3kg과 같아요.) 물론 초콜릿을 많이 먹는 사람들은 당연히 더 많은 칼로리와 포화지방을 섭취하는데도 불구하고 말이죠. 이는 초콜릿의 칼로리가 신진대사를 높이는 재료에 의해 상쇄되는 것일 수도 있답니다. 하지만 이 연구 결과는 모든 영양학자들이 찬성하는 것은 아닌데요. 그 이유는 이 실험이 그저 관찰로만 이뤄져 실제 실험대상들이 초콜..

(건대 피부관리실, 건대 에스테틱,바디 슬리밍, 디톡스 다이어트, 살빼는 방법) 디톡스 다이어트의 진실. 우리 몸의 독소를 제거하고 체중도 줄일 수 있는 디톡스 다이어트는 요즘 최고의 다이어트 식이요법으로 떠오르고 있습니다. 할리우드 스타에서부터 우리나라의 유명 연예인들도 한다는 디톡스 다이어트. 하지만 영양 전문가들은 디톡스 다이어트들은 모든 사람들에게 적용되는 것은 아니라고 하는데요. 디톡스 다이어트란? 디톡스 다이어트는 우리 몸의 쌓여있는 독소를 배출하면서 체중도 빠르게 빠지는 효과가 있다고 하는데요. 식이요법으로 몸에 나쁜 독소를 정화하는 효과가 있답니다. 이 방법은 음식이나 주위환경에서 발생하는 오염물질로 인해 생기는 독소를 제거하는 것을 기본으로 하고 있습니다. 이런 이론으로 독소가 제거되면 ..

(건강한 피부 관리 방법, 피부관리, 건대 피부관리실, 피부 관리 노하우, 피부관리실,에스테틱,다이어트 운동법) 피부도 건강해지는 운동!! 운동으로 건강한 피부만들기 운동을 하면 심장과 폐 기능이 좋아지고 정신건강에도 도움이 된다는 이야기는 많이 듣게 되는데요. 그 동안 운동이 심혈관을 튼튼하게 해주는 점만 집중해서 기사로 다루었는데요. 이제 건강해진 혈액순환이 피부를 더욱 건강하고 활기차게 만든다니 안 할 수 없겠어요. 만약 여드름, 얼굴 붉음증, 건선등 피부트러블로 걱정이라면 운동을 추천해 드립니다. 혈액은 산소와 영양분을 필요한 부분에 공급해주고 노폐물은 빼주는 역할을 해주는데요. 운동을 하면서 피부에 영양분을 공급해주고 노폐물은 빼줄 수 있다면 일석이조지요. 몇몇 연구에는 운동은 독소를 빼주지 않..

(다이어트 방법, 건대 피부관리실, 체중 감량, 체형 관리, 몸매 관리, 건강한 다이어트,전신 슬리밍) 고단백 다이어트 체중 감량만이 목표? 고단백 다이어트는 탄수화물의 섭취를 줄이는 식이요법 중 하나입니다. 물론 목표는 몸무게를 줄이는 것이죠. 일반적으로 균형잡힌 영양섭취에서는 10-15%의 단백질은 권장하지만 고단백 다이어트에서는 30-50%까지 늘리는 것입니다. 어떤 작용을 하나요? 식욕을 억제하는 것 외에도 사람의 신진대사를 바꿀 수 있답니다. 탄수화물의 양을 심각하게 제한하게 되면 에너지를 얻기 위해 체내 지방을 연소하게 되는데 이 상태를 케토시스라고 한답니다. 물론 케토시스 상태에서는 살을 뺄 수 있으나 두통, 신경과민, 구토, 신장질환, 심장 두근거림등의 부작용이 따른답니다. 고단백 다이어트..

성인 여드름 10대의 상징인 줄 알았던 여드름 중고등학생 때도 나지 않던 여드름으로 고생하는 20-30대 쉽게 가라앉지도 않고 상처는 왜이리 오래가는지….. 눈가와 이마의 주름을 생각하면 영양공급이 필요한 것 같은데 여드름으로 바르기가 겁나기만 했는데요. 도대체 왜 Why 이 두 가지로 고민이 쌓여가야만 하는 걸까? 이런 성인 여드름은 호르몬의 영향으로 나는 것이 대부분입니다. 물론 10대에 생긴 여드름이 계속 진행되는 경우도 있지만 20대에 혹은 늦은 30대에 갑자기 나기시작하는 경우도 있답니다. 이것은 모두 생리주기로 또는 폐경이 시작될 때 호르몬의 변화때문인데요. 심지어 한번 여드름이 나기 시작하면 80대까지도 날수 있다니 심각한데요. 한가지 다행인건 관리만 잘해줘도 여드름도 빨리 가라앉고 상처도 ..

내 피부를 망가뜨리는 11가지 방법 피부는 우리의 몸을 외부의 위해 요인으로부터 보호하는 가장 큰 기관입니다. 우리가 모르는 사이 피부는 고통 받고 힘들어하고 있는데요. 고통으로 몸부림치는 피부를 보호하기 위해 우리가 절대로 하면 안 되는 습관들… 한번 알아볼까요? 하나. 과한 태닝. 건강한 라인을 돋보이기 위해 선택하는 썬탠. 태닝 오일이나 크림을 잔뜩 바르고 반나절 이상 태닝을 하신다구요? 피부노화와 피부암으로 가는 지름길을 선택하신 당신. 굉장하시군요. 햇빛은 피부재생에 꼭 필요한 존재이지만, 너무 과한 햇빛에 노출이 되면 피부를 빠르게 노화시키고 피부암까지 유발할 수 있답니다. 주름진 피부와 검버섯을 사랑하신다면 태닝을 추천해드립니다. 둘. 썬크림 아껴 쓰기. 썬크림을 발라도 얼굴이 자꾸 타는 기..

어린 피부를 갖는 습관들 20살이면 노화가 시작된다는데 어리고 싱싱한 피부는 유전밖에는 없는 것일까? 나도 모르는 새 짙어진 주름들…… 썬크림을 발라보고, 금연도 해보고, 잠도 충분히 자고, 물도 충분히 많이 마시고….. 기본적인 것들은 다 해봤는데도 늘어만 가는 피부나이… 어떻게 해야 피부나이를 줄일 수 있나요? 첫째. 바로 누워자기. 밤에 잠을 자는 자세에 따라 주름이 생길 수 있어요. 피부에 한번 생긴 주름은 쉽게 지워지지가 않아요. 옆으로 누워 자거나 엎드려 자게 되면 광대와 관자놀이에 압이 주어져 피부가 눌리게 되요. 이렇게 눌러진 피부는 주름이 될 가망성이 크답니다. 눈가 주름이 걱정이세요? 힘들더라도 바로 누워 주무셔요. 둘째. 생선 좋아하기. 연어 같은 생선에는 피부에 좋은 단백질이 많이 ..

(피부 건조증, 건성 얼굴, 건대 피부관리실, 건대 피부관리, 에스테틱) 피부가 건조하다면? 겨울철 피부가 건조하고 당긴다면? 거기에 더해서 가렵고 하얗게 튼다면? 오일을 바르고 수분크림을 바르는 것만이 최선일까? 건조한 피부에 해결방법을 소개합니다. 입술이 틀 때. 겨울에 건조한 입술을 피할 수 없어요 . 물을 많이 마셔 체내 수분을 유지시키고 실내습도를 유지하기 위해 가습기를 사용해보세요. 입술이 많이 건조할 때에는 립밤이나 바세린을 발라주시구요. 외출할 때는 썬스크린이 함유된 립밤이나 립스틱을 바르세요. 태양과 찬바람에 입술은 더욱 건조해진답니다. 입술이 건조할 때 침을 자주 바르게 되는데요. 침이 마르기 전까지 잠깐 괜찮게 느껴지지만, 입술을 더욱 건조하게 만들어요. 발꿈치가 갈라져요. 발꿈치가 ..