비타민D 얼마나 알고 계세요? (건대 부관리실,에스테틱)

( 건대 피부관리실, 경락, 에스테틱)

 

비타민D 얼마나 알고 계세요?

 

뼈를 건강하게 해주고, 당뇨병, 다발성 경화증, 암, 심장병, 우울증 예방 뿐만 아니라 다이어트까지 단 하나의 비타민으로 해결할 수 있다면?

바로 비타민D가 있습니다.

비타민D는 자외선 차단제, 음료수, 음식, 영양 보조제등 다양한 분야에서 활용되고 있어요.

비타민계의 멀티플레이어 비타민D에 대해 자세히 알아봐요.

 

 

 

 

건강한 뼈.

아이에서부터 노인에 이르기까지 뼈를 건강하게 하는데 비타민D는 빼놓을 수 없는데요.

그 이유는 우리가 뼈를 위해 섭취했던 칼슘의 흡수를 돕기 때문이에요.

게다가 연세가 있으신 분들의 경우 비타민D와 칼슘을 매일 섭취하는 것으로 쉽게 뼈가 부러지는 것을 예방할 수 있어요.

어린이의 경우 뼈를 튼튼하게 해주고 골연화증, 휜 다리, 안짱다리 등을 예방할 수 있답니다.

 

 

다발성 경화증.

다발성 경화증은 적도에서 멀리 떨어져 있는 유럽이나 북미에서 많이 발생합니다.

수년 동안 전문가들이 햇빛, 비타민D와 신경이 손상되어 나타나는 자가 면역 질환과의 관계를 연구했는데요.

비타민D의 수치가 낮을수록 다발성 경화증의 발생률이 높은 것으로 나타났어요.

하지만 아직 이 다발성 경화증의 치료법이나 예방법에 대한 것은 밝혀지지 않았다네요.

 

 

당뇨.

제2형 당뇨병과 비타민D 수치와의 관계는 여러 연구에서 많이 다뤄져 있는데요.

그렇다고 해서 비타민D가 병을 치유하는 것은 아니에요.

아직 정확한 연구결과가 나와있지 않답니다.

과도한 체지방이 당뇨병의 원인이 될 수 있고, 비타민D의 수치를 낮출 수도 있답니다.

 

 

다이어트.

비만인 경우 혈액 내 비타민D의 수차기 종종 낮게 나오는데요.

이는 체지방이 비타민D가 제 역할을 하지 못하게 방해하기 때문이에요.

하지만 비만이 생기는 원인이 비타민D가 부족해서인지 아니면 비만 때문에 비타민D가 부족한 것인지는 확실하지 않다는 거에요.

몇몇 전문가들은 비타민D수치가 낮게 나오는 비만의 경우 비타민D를 섭취하는 것이 오히려 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 하네요.

 

 

우울증.

비타민D는 뇌의 발달과 기능에 도움이 되요.

또한 가벼운 우울증의 증상을 완화시키는 역할을 하기도 한답니다.

하지만 다른 우울증에 대해서는 명확한 결과 데이터가 나오지 않아서 전문가들 사이에서도 말이 달라요.

따라서 가장 좋은 방법은 의사의 진단에 따라 처방된 비타민D를 복용하는 거랍니다.

 

 

햇빛과 비타민D

햇살이 피부를 닿으면 우리의 몸은 스스로 비타민D를 만들어낸답니다.

하지만 몇몇 사람들에게는 충분하게 합성하지 못해요.

보통 피부는 하루에 5-10분 정도 일광욕을 즐기면 충분하답니다.

흐른 날씨나, 햇빛이 약한 겨울 혹은 자외선 차단제 사용, 어두운 피부색, 옷의 길이 등은 비타민D 합성에 방해가 되요.

그럴때는 비타민D가 함유된 음식이나 건강 보조제를 드시면 된답니다.

 

 

 

 

음식.

비타민D가 함유되어있는 음식에는 연어, 고등어, 황새치 등이 있는데 한끼 식사만으로도 충분히 보충할 수 있어요.

다른 등푸른 생선인 정어리나 참치에도 비타민D가 함유되어 있지만 충분하지는 않답니다.

달걀 노른자, 소의 간, 씨리얼이나 우유에도 조금이지만 비타민D가 함유되어 있답니다.

 

비타민D 섭취

 

 

 

 

비타민D 결핍.

햇빛이나 음식에서 충분히 섭취하지 못하면 비타민D 결핍증상이 나타난답니다.

특히 50세 이상의 성인, 피부색이 어둡거나 북유럽이나 북미에 거주하는 사람, 비만, 우유 알러지가 있는 사람, 간이나 소화기관이 약한 사람 등은 특히 주의해야 한답니다.

비타민D가 부족한 경우 어른의 경우 골연화증을 일으킬 수 있구요.

뼈에 통증이 생기거나 근육이 무기력해진답니다.

아이들의 경우 골연화증, 구루병 등 뼈에 이상이 생길 수 있어요.

얼마나 섭취해야 하나요?

하루에 600IU를 섭취하는 것을 권장하고 있어요.

아무리 좋은 비타민이라도 과하면 오히려 독이 될 수도 있답니다.

하루 4000IU가 넘는 비타민D를 섭취했을 경우 혈액 내 칼슘의 수치가 높아져 혈관과 심장, 그리고 신장에 무리가 갈 수 있답니다.

환경오염으로 자외선이 강해져 자외선차단제를 바르고 외출을 해야하는 데요.

피부과 전문의들은 음식으로 비타민D를 보충하는 것을 권장하고 있어요.

비타민에는 C만 있는 것이 아니랍니다.

다양한 비타민으로 우리의 건강을 지키세요.

 

 

 

건강과 아름다움의 약속

휴봄 에스테틱

 

아름다운 볼륨의 약속 휴봄에스테틱

 view on (손가락 버튼) 누르시는분 더욱 예뻐지세요~!