지난 포스팅에 근막 테라피 에 대한 이야기를 했는데요. 못보신 분들을 위한 근막 테라피란? 지난 시간에 근막은 근육을 싸고 있는 거미줄 같은 구조로 되어 있는 막 이라고 설명 드렸었죠? 근막 테라피란? 유착된 근막을 풀어주어 각 근육이나 연부조직들이 제자리를 배치되어 뼈와 근육이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 원래는 섬세한 테라피스트의 손으로 근막테라피와 cst와 함께 병행을 하게 되면 흐트러진 바디또는 얼굴 등 각 부위들이 제자리를 찾아 매끄러운 라인을 만들어주며, 육체적 스트레스 뿐 아니라, 정신적인 스트레스도 줄이는데에 큰 도움이 됩니다. 이런 근막 테라피의 효과를 적게 보더라도 많은 사람들이 쉽게 접할수 있도록 만든 셀프 근막이완법이 운동치료사를 통해서 진화되어 이제는 가까이에 다가왔..

하나. 손 씻기 매년 환절기 또는 겨울마다 감기에 걸렸다면 반드시 손 씻는 습관을 갖는 것이 좋아요. 손을 통해 수많은 감기 바이러스와 세균들이 옮겨지기 때문인데요. 무심코 만지는 눈, 코, 입을 통해 감기가 옮게 된답니다. Tip: 외출 후에는 손을 꼭 닦아주세요. 시중에 항균 세정제들이 많이 나와 있으니 이런 것들을 이용하는 방법도 좋아요. 너무 간단하지만 중요한 예방법이랍니다. 둘. 예방주사 겨울철 독감이 유행한다면 예방접종으로 미리 준비하세요. 예방주사로 항체를 만들어 주어 독감 바이러스가 힘을 못쓰게 만들죠. 단, 6개월 미만의 어린아이, 연세가 있으신 분, 임산부는 위험할 수 있으니 조심하셔야 해요. 예방주사로 인해 독감에 걸린다는 것은 잘못된 상식이랍니다. 셋. 미리 준비하기. 감기와 독감이..

감기? 독감? 따뜻한 방안에서 쉬면 되는 건지 아니면 병원에 가야만 하는 건지 알 수가 없다구요? 어떤 의사가 말했죠. 가만있으면 7일 약 먹으면 일주일이면 나아지는 것이 감기라고요.' 하지만 감기와 독감 플루는 반드시 구별해야 하는 병이랍니다. 감기는 일주일이면 호전되지만 독감은 폐렴이나 심각하면 죽음에 이를 수도 있기 때문인데요. 하지만 그리 심각하게 받아들여지지 않는 것은 독감에 걸렸을 때 48시간 이내에 잘 치료만 하면 나을 수 있기 때문이랍니다. 독감: 빠르고 강하다. 만약에 아침에 일어나 누군가에게 실컷 두드려 맞은 것 같은 느낌이 든다면 100% 독감의 증상입니다. 독감의 증상은 감기의 증상과 비슷하게 목이 아프고 기침을 하며, 열이 나며, 두통과 근육통이 생기고, 극도의 피로감이 몰려드는데..

아기가 태어나는 일은 세상에서 가장 행복하고 축복하는 순간이 되어야 하죠. 아기가 생긴 순간부터 태어난 아기가 집으로 돌아올 때까지 예비엄마가 준비해야 할 것은 너무 많아요. 아기의 이름, 옷, 장난감 등등 오로지 아기만을 위한 물품들을 준비하는 것도 중요하죠. 그러나 엄마가 되기 위한 준비를 해야 하는 것도 아시나요? 몸의 변화 새로운 생명을 잉태하는 순간부터 엄마의 몸은 많은 변화를 갖게 된답니다. 임신3개월까지를 임신 초기로 구별해 놓는데요. 그 임신초기의 몸의 변화에 대해 알아보려합니다. 어떤 엄마들은 임신 초기에 건강하고 활발하게 지내는가 하면 어떤 엄마들은 입덧과 극도의 피로감으로 힘들게 보내기도 하죠. 임신 초기 어떤 변화가 나타나며 그 증상에 따라 어떻게 대처해야 하는지 알아볼까요? 출혈:..

모닝커피대신 다크 초콜릿 2조각으로 아침을 깨우고 점심시간 전 입이 심심할 때도 부드럽고 달콤 쌉싸름한 초콜릿으로 허기를 채우는 것은 어떨까요? 초콜릿이 건강에 좋다는 것은 잘 알고 있지만 어떻게 좋은지 알려주지 않았죠. 그 좋다는 초콜릿에 대해 한번 알아보아요. 건강과 초콜릿. 초콜릿이 건강에 좋은 이유는 바로바로 항산화물질인 '플라보노이드'덕분인데요. 초콜릿은 카카오 나무에서 추출하는 것은 다들 알고계시죠. 바로 그 카카오가 플라보노이드의 생화합물인 플라보놀이 풍부하다는 사실. (물론 차, 포도, 그레이프 프룻, 와인에도 플라보놀이 함유되어있답니다.) 하지만 같은 카카오로 만든 초콜릿이라도 어떻게 만들어지느냐에 따라 플라보노이드의 함유량이 달라진답니다. 즉 카카오에서 얼마나 지방성분을 빼내느냐에 따라..

32도를 웃도는 낮 기온에 열대야까지 땀이 안 날래야 안 날수가 없는 요즘 같은 날씨에 겨땀으로 인해 팔이 자유롭지 못하다구요? 감추려고만 하지 말고 '땀'과의 전쟁을 한번 해보자구요. 1단계 : 땀억제제. 가장 쉽게 접할 수 있는 것이 바로 땀억제제죠. 일반적으로 겨드랑이는 땀이 많이 날 뿐만 아니라 냄새도 나는 부위이기 때문에 땀과 냄새를 동시에 억제해주는 데오드란트를 많이 사용하는데요. (땀억제제에는 알루미늄 솔트(Aluminum Salt)가 들어있어서 자주 바르게 되면 뇌에도 영향을 미친다고 하니 꼭 No Aluminum Salt를 확인하세요.) 일반적으로 시중에 판매되는 제품이 처방을 받아서 쓰는 제품보다 부작용이 적지만 그만큼 효과도 적답니다. 시중에 판매되는 제품이 효과가 없다면 처방을 받아..

어린 아이부터 어른까지 사람이라면 누구나 받는 스트레스. 공부를 할 때나 바쁘게 일을 할 때, 혼자 있을 때나 다른 사람과 함께 있을 때 언제 어디서나 우리를 따라다니고 있죠. 약간의 스트레스는 우리에게 긴장감을 주고 집중할 수 있게 하지만 너무 많은 스트레스는 우리를 병들게 한답니다. 스트레스를 조절하기 위한 첫 번째 단계는 바로 스트레스의 증상을 아는 거에요. 하지만 딱 이것이 스트레스의 증상이다 라고 말하기에는 조금 애매한 부분이 있는데요. 스트레스에 대해 그리고 증상에 대해 알아보아요. 스트레스란 무엇인가요? 스트레스란 우리가 인지하는 위험 상황에 대한 몸의 반응이에요. 우리가 위험에 처하면 다치기 전에 미리 피할 수 있도록 신경물질이 반응하는데요. 이 반응을 공격도피반응 또는 스트레스 반응이라고..

알아두면 좋을 꿀에 관한 이야기 아파서 누워있을 때나 술 마시고 난 다음날 꿀물은 그 어떤 약보다 빠른 회복력을 발휘하는데요. 고대 이집트인들은 신에게 제사를 지낼 때 꿀을 제물로 바치기도 했고, 미라를 만들 때나 상처를 치유할 때 사용하기도 했는데요. 요즘에도 꿀의 항균작용과 항염작용에 대한 연구가 끊이질 않고 있어요. 홀리스틱 치유에도 최고의 자연 치유제 중 하나로 사용되고 있어요. 하지만 아무리 좋은 약도 부작용이 있듯이 꿀도 장점만 가지고 있는 것은 아니에요. 아기에겐 절대 주면 안돼요. 어른에게는 천연의 약이 될 수 있지만 돌이 되기 전의 아기에겐 위험할 수 있어요. 바로 보툴리즘 중독때문인데요. 보툴리누스균의 포자는 흙이나 먼지에서 쉽게 찾을 수 있는데요. 그렇기 때문에 꿀에도 섞여있답니다. ..

목이 뻣뻣하고 아플때 필요한 지침서 (뒷목 땡길때,어깨통증) 활발히 움직이는 활동보다는 고정된 자세로 일을 하거나 공부를 하는 현대인들. 오래 앉아서 컴퓨터를 하거나 책을 보거나 사무일을 볼 때면 혹은 한자세로 오래 서있거나 같은 반복동작으로 목을 자주 움직이면 쉽게 목이 뻣뻣해지고 두통까지 호소하게 되는데요. 물론 잠을 자고 일어나서도 마찬가지죠. 이렇게 목이 뻣뻣해지고 아파지면 일이나 공부뿐만 아니라 밥을 먹거나 잠을 자는 것까지 불편함을 느끼는데요. 간단한 방법으로 미리미리 예방해보세요. 바르지 못한 자세. 구부정한 자세나 고개를 앞으로 숙이는 자세는 피하는 것이 좋아요. 앉을 때 의자를 바짝 당겨서 허리를 꼿꼿이 세워 앉으세요. 허리에 작은 쿠션을 대주고 기대어 앉으면 허리에 무리가 가지 않아요...

( 건대 피부관리실, 경락, 에스테틱) 비타민D 얼마나 알고 계세요? 뼈를 건강하게 해주고, 당뇨병, 다발성 경화증, 암, 심장병, 우울증 예방 뿐만 아니라 다이어트까지 단 하나의 비타민으로 해결할 수 있다면? 바로 비타민D가 있습니다. 비타민D는 자외선 차단제, 음료수, 음식, 영양 보조제등 다양한 분야에서 활용되고 있어요. 비타민계의 멀티플레이어 비타민D에 대해 자세히 알아봐요. 건강한 뼈. 아이에서부터 노인에 이르기까지 뼈를 건강하게 하는데 비타민D는 빼놓을 수 없는데요. 그 이유는 우리가 뼈를 위해 섭취했던 칼슘의 흡수를 돕기 때문이에요. 게다가 연세가 있으신 분들의 경우 비타민D와 칼슘을 매일 섭취하는 것으로 쉽게 뼈가 부러지는 것을 예방할 수 있어요. 어린이의 경우 뼈를 튼튼하게 해주고 골연화..