셀프 근막 테라피 (겟잇뷰티2015)

 

 

지난 포스팅에 근막 테라피 에 대한 이야기를 했는데요.

못보신 분들을 위한

근막 테라피란?

지난 시간에 근막은 근육을 싸고 있는 거미줄 같은 구조로 되어 있는 막 이라고 설명 드렸었죠?

 

 

 

 

 

 

 

근막 테라피란?

유착된 근막을 풀어주어 각 근육이나 연부조직들이

제자리를 배치되어 뼈와 근육이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.

원래는 섬세한 테라피스트의 손으로 근막테라피와 cst와  함께 병행을 하게 되면

흐트러진 바디또는 얼굴 등 각 부위들이 제자리를 찾아 매끄러운 라인을 만들어주며, 육체적 스트레스 뿐 아니라,

정신적인 스트레스도 줄이는데에 큰 도움이 됩니다.

이런 근막 테라피의 효과를 적게 보더라도 많은 사람들이 쉽게 접할수 있도록 만든

셀프 근막이완법이 운동치료사를 통해서 진화되어 이제는 가까이에 다가왔습니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 셀프로 근막 테라피를 할 수 있는 자가 근막 이완법(SMFR-selr myofascial release)에 대해 알아봅니다.

얼마전 겟잇 뷰티2015 1회에서도 이방법이 소개 되었는데요?

동영상을 한번 볼까요?

 

근막을 살짝만 풀어도 다리가 가벼워지는 것이 느껴진다는 말씀.들이 공통된 의견인데요.

 

 

 

셀프로 하는 이 운동법은 한국에서는 생소할지는 몰라도,

 외국에서도 메인 운동시작 전이나, 후에 할 수 있도록

피트니스 센터 요가 필라테스등 트레이너 분들이 알려주신답니다.

 

 

 

 

 

 

셀프 근막 이완법은 도구를 필요로 하는데요.

이러한 도구들을 이용해서 혼자서도 할 수 있도록 여러 방법이 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

위와 비슷한 운동법이 유투브에서도 찾아볼 수 있었는데요.

폼롤러로 하는 방법입니다.

https://www.youtube.com/watch?v=FGBjcu8yycg

 

 

 

셀프로 근막 테라피를 하면 운동전에는 운동에 올수 있는 부상을 줄여주고

운동이후에는 근육당김 현상을 줄여줍니다.

크게 시간이 드는 것이 아니니, 일상 생활에서도 활용한다면, 더욱 예뻐지고 건강해 지겠지요?

 

 

예쁘라인을 원하시면 봄테라피

근막이완과,cst 그리고 경락 바디 마스크까지 함께 합니다.

운동과 봄테라피 함께 병행 하시면 올해에 비키니만 입을 수 있어요^^