성형 그 감정의 변화에 대하여 미국 프로그램인 ‘The Swan and Extreme Makeover’의 방영 이후 한국 케이블에서도 여러 프로그램에서 성형수술을 해주고 있는데요. 외모로 인해 인간관계와 사회생활에 부담을 느끼고 힘들어하는 사람들이 성형수술 후 달라진 외모와 활동적인 생활모습들이 방송되고 있습니다. 하지만 모든 사람들이 성형수술 후 달라진 모습만큼 만족스런 변화를 갖고 있는 걸까요? 3일 후 우울증 리서치 조사에 의하면 85-95%는 성형 후 달라진 모습에 만족을 한다고 합니다. 그러나 수술 직후의 모습으로 상처를 받거나 우울해 지기도 한다는데요. 붕대를 감은 모습과 까맣게 멍든 부위를 보고 혹은 밀려오는 통증 때문인데요. 하지만 이런 우울한 감정은 한시적인 것으로 몇 주 후면 자연적으로..

나트륨 알맞게 섭취하자. 모든 건강음식들과 식단에서 소금이 마치 건강의 적이라도 되는 듯 이야기 하지만 실제 소금 속 나트륨은 우리의 몸에서 중요한 역할을 한답니다. 체액의 균형을 맞춰주고, 근육을 강하게 하며 신경의 기능을 도와주는 핵심이에요. 다만 그 양이 중요하죠. 미국에서는 하루에 소금섭취량을 2.3g 즉 1 티스푼 정도로 제한하고 있는데 2005년 이후 1.5g로 줄여야 한다는 주장들이 있답니다. 실제 50세 이상이거나 당뇨, 신장질환, 고혈압이 있다면 필히 1.5g이하로 양을 줄여야 한답니다. 한국에서는 주식인 밥 외에 국과 반찬들에 들어있는 소금의 양을 계산하면 그 양보다 더 많이 섭취하는 것으로 알려져 있는데요. 우리가 모 르는 새 섭취하는 나트륨에 대해서 알아볼까요? 냉동식품. 빠르고 간..

건강한 머릿결을 위한 음식 Top10 수많은 헤어 제품들로 빛나는 머릿결을 만들어보지만 꼭 바르기만 해야 하는 걸까요? 머리카락은 한 달에 0.6cm ~ 1.2cm정도 자라는데요. 머리카락이 자라기 위해서는 우리가 먹는 영양소들이 크게 영향을 미치게 됩니다. 세포성장에 좋은 단백질과 철분이 함유된 음식들을 먹을 때 우리 몸의 세포들이 더욱 건강해지고 강해지게 되는 거지요. 하지만 조심해야 할 것이 있어요. 시중에 나와있는 머리를 더욱 풍성하게 그리고 빨리 자라게 하는 건강보조식품들은 오히려 해가 될 수 있답니다. 예를 들어 비타민 A는 너무 많이 섭취하면 오히려 머리가 빠지는 경우가 생기거든요. 좀더 안전하고 그리고 우리의 건강을 위한다면 음식으로 영양분을 섭취해 보세요. 하나. 연어. 우리의 건강을 위..

혈압을 낮춰주는 운동 운동과 혈압? 드라마에서 충격을 받아 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면이 많은데요. 다들 고혈압이 문제라는 드라마 속 의사들의 진단이 내려지죠. 이렇듯 고혈압은 우리 주위에서 늘 조심해야 할 질병 중 하나인데요. 고혈압은 다른 심장질환이나 뇌졸중을 일으킬 확률을 높이는 질병 중 하나입니다. 체중을 조절하는 운동과 건강식단은 이런 고혈압을 예방하는 중요한 방법이에요. 하지만 이미 고혈압 진단을 받으신 분이라면 의사선생님과 상담을 통해 운동을 하는 것이 좋아요. 즐겁게 운동해요!! 모든 운동은 꾸준히 적당히 하는 것이 중요해요. 특히 혈압을 낮추는 운동은 운동량과 시간이 더없이 중요하구요. 일단 매일 30분씩 꾸준히 할 수 있는 활동 위주로 찾아보세요. 집안일 하기, 식물 가꾸기, 창문 닦기,..

초콜릿 다이어트? 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 포기해야 하는 것이 바로 초콜릿이죠. 그런데 한 연구 결과에 의하면 건강한 성인 1000명을 대상으로 초콜릿을 자주 먹는 실험을 했는데 오히려 체중이 줄어드는 결과가 나왔다고 하네요. 일주일에 5번 이상 초콜릿을 먹은 사람들의 BMI지수가 1포인트 감소했는데요. (키 170cm에 57kg의 여성의 경우 1BMI포인트는 약 2.3kg과 같아요.) 물론 초콜릿을 많이 먹는 사람들은 당연히 더 많은 칼로리와 포화지방을 섭취하는데도 불구하고 말이죠. 이는 초콜릿의 칼로리가 신진대사를 높이는 재료에 의해 상쇄되는 것일 수도 있답니다. 하지만 이 연구 결과는 모든 영양학자들이 찬성하는 것은 아닌데요. 그 이유는 이 실험이 그저 관찰로만 이뤄져 실제 실험대상들이 초콜..

(웨딩케어, 신부관리,신부케어, 신부스트레스 관리법,웨딩 드레스 라인 관리,신부 몸매관리, 예쁜신부만들기) 결혼 스트레스 푸는 5가지 팁!! 결혼 = 스트레스 오랜 기간 동안 정성을 들여 준비했다고 해도 내가 원하는 완벽한 결혼을 한다는 것이 어려운 일이다. 시댁 식구들과의 관계, 결혼식 준비, 가족계획, 결혼 후의 경제활동…… 결혼식을 올리기 전부터 신경 써야 될 일은 왜이리 많은지…… 확 때려치우고 싶은 내 심정을 달래줄 방법은 없는 건지…… 신랑한테 화를 내도, 가족에게 친구에게 하소연을 털어도 뭔가가 남아있다면 여기 스트레스도 풀고 나의 인맥도 유지할 수 있는 유용한 팁을 소개한다. 잠시라도 답답함을 풀고, 편안한 시간을 보낼 수 있는 방법 5가지 첫째. 건강관리 매일 밤 8시간 잠자기 3끼 꼬박..

피로를 부르는 13가지 이유. 알람이 울린다. 고로 나는 생각한다. 벌떡 침대를 박차고 일어나 세수를 하고 오늘 입을 옷을 고르고 아침을 먹으며 대문을 나선다. 회사에 들어가기 전 테이크 아웃 커피를 한 손에 들고 여유있는 아침을 즐긴다. 하지만…. 침대에서 떨어지지 않는 나의 등딱지. 이미 머릿속에서는 하루가 시작되었지만 나는 아직 침대 위다. 왜 나만 항상 피곤한 것일까? 잠이 부족한 건지 아님 병이 있는 건지… 만성피로는 현대인과 불가분의 관계죠. 항상 피로하고, 지쳐있고, 무기력하며 만사가 귀찮아지는데요. 우리를 피곤하게 만드는 원인들을 알아볼까요? 하나. 수면 부족. 가장 확실한 원인이 바로 잠이 부족한 거에요. 잠 부족은 집중력과 건강에 나쁜 영향을 미치는데요. 어른이라면 매일 밤 7-8시간의..

밤에 잠들 때 쥐가 나서 자주 깨는 당신. 너무 아파도 혼자서 풀기 힘들고, 다시 잠이들면 또 날까 걱정이고....귀찮아서 그냥 자버리는 당신.... 이렇게 자주 쥐가나서 힘들다면 규칙적으로 운동을 해주거나 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 특히 잠자기 전에 종아리 스트레칭을 해주면 더욱 좋구요. 밤마다 다리에 쥐가 나서 잠을 이룰 수 없다면 하루에 2-3회씩 10-15초정도 반복해주면 경련을 예방할 수 있어요. 운동방법은 아래에 자세하게 설명들어갑니다. 다른 예방법은 칼슘과 마그네슘이 포함된 음식을 섭취하는 거에요. 특히 여성이나 골다공증에 걸릴 위험이 있는 분들은 칼슘은 하루에 적어도 1-1.5g을 섭취하는 것이 좋아요. 이렇게 칼슘은 골다공증에도 좋지만 밤잠 설치게 하는 “쥐”도 잡을 수 있어요. 마..

얼마나 많은 고심 끝에 성형을 하셨는지요 그러나 성형 후 부기 때문에 많은 근심에 쌓여 있으실 텐데요... 빨리 복귀 해야 하는데 .... 하루 빨리 부기를 빼고 싶은신 분들을 위해 휴봄 에스테틱이 함께합니다. 림프 드레니쥐,아로마 & 릴렉싱 실버 테라피 최고의 테라피스트가 관리하면 결과가 달라집니다. Manual lymphatic drainage란? 1930년대 보더 박사가 림프부종 치료를 개발할 때 그것을 복합적 부종감소 물리치료(complex decongestive physiotherapy: CDP)라고 칭했으며 Manual lymph drainage(MLD), 치료적 운동, 피부관리, 압박법 등 여러 가지 보존적인 치료법을 복합적으로 이용하여 림프부종을 치료하기 때문에 이런 명칭이 불리게 되었다...

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