( 건대 피부관리실, 경락, 에스테틱) 비타민D 얼마나 알고 계세요? 뼈를 건강하게 해주고, 당뇨병, 다발성 경화증, 암, 심장병, 우울증 예방 뿐만 아니라 다이어트까지 단 하나의 비타민으로 해결할 수 있다면? 바로 비타민D가 있습니다. 비타민D는 자외선 차단제, 음료수, 음식, 영양 보조제등 다양한 분야에서 활용되고 있어요. 비타민계의 멀티플레이어 비타민D에 대해 자세히 알아봐요. 건강한 뼈. 아이에서부터 노인에 이르기까지 뼈를 건강하게 하는데 비타민D는 빼놓을 수 없는데요. 그 이유는 우리가 뼈를 위해 섭취했던 칼슘의 흡수를 돕기 때문이에요. 게다가 연세가 있으신 분들의 경우 비타민D와 칼슘을 매일 섭취하는 것으로 쉽게 뼈가 부러지는 것을 예방할 수 있어요. 어린이의 경우 뼈를 튼튼하게 해주고 골연화..

(건대 피부관리실, 건대 피부관리,다이어트, 전신경락) 오메가-3 제대로 알고 먹어요. 오메가-3가 좋은 것은 다들 알고계시죠? 오메가-3는 심장과 뇌에도 좋고, 중성지방을 낮춰줄 뿐만 아니라 류마티스 관절염과 우울증 등 우리가 알고 있는 좋은 점들은 너무 많은데요. 혹시 오메가-3 옆에 붙어있는 EPA, DHA, ALA 등등 좋다는 말만이 아니라 제대로 알아보아요. 오메가-3란? 오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산입니다. 필수 지방산인 EPA, DHA, ALA는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식으로 섭취를 해야해요. 오메가-3의 중요한 역할 중 하나는 몸속의 혈관, 관절 등 우리 몸 구석구석의 염증을 완화하는 거에요. 하지만 항응혈제를 복용하는 사람들에게는 오메가-3는 피를 묽게 하고..

(비키니 몸매, 예쁜 몸매 관리, 살빼기, 다이어트, 슬리밍 관리,건대 피부관리실) 비키니를 준비하는 우리들의 자세 바른 자세. 균형 잡힌 바디라인의 시작은 올바른 자세에 있습니다. 포즈만 잘 취해도 몇kg 슬림해 보이는 효과가 있거든요. 구부정한 자세는 키를 더 작아 보이게 하고 배가 접혀 똥배를 돋보이게 한답니다. 바른 자세를 취하기 위해서는 일단 어깨를 쭈욱 펴주고 허리를 꼿꼿이 세워주세요. 이런 자세만으로도 배가 들어가 보이고 힙에도 힘이 들어가기 때문에 힙라인도 살아난답니다. 발을 어깨넓이로 벌리고 벽에 기대어 서서 발꿈치, 엉덩이를 붙이고 양팔은 몸에 붙이고 서보세요. 처음에는 어깨가 벽에 닿지 않지만 어깨를 최대한 벽에 붙여주신 다음 최대한 오래 유지해 주세요. 구부정한 자세를 고치는데 도움..

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(건강한 피부 관리 방법, 피부관리, 건대 피부관리실, 피부 관리 노하우, 피부관리실,에스테틱,다이어트 운동법) 피부도 건강해지는 운동!! 운동으로 건강한 피부만들기 운동을 하면 심장과 폐 기능이 좋아지고 정신건강에도 도움이 된다는 이야기는 많이 듣게 되는데요. 그 동안 운동이 심혈관을 튼튼하게 해주는 점만 집중해서 기사로 다루었는데요. 이제 건강해진 혈액순환이 피부를 더욱 건강하고 활기차게 만든다니 안 할 수 없겠어요. 만약 여드름, 얼굴 붉음증, 건선등 피부트러블로 걱정이라면 운동을 추천해 드립니다. 혈액은 산소와 영양분을 필요한 부분에 공급해주고 노폐물은 빼주는 역할을 해주는데요. 운동을 하면서 피부에 영양분을 공급해주고 노폐물은 빼줄 수 있다면 일석이조지요. 몇몇 연구에는 운동은 독소를 빼주지 않..

(다이어트 방법, 건대 피부관리실, 체중 감량, 체형 관리, 몸매 관리, 건강한 다이어트,전신 슬리밍) 고단백 다이어트 체중 감량만이 목표? 고단백 다이어트는 탄수화물의 섭취를 줄이는 식이요법 중 하나입니다. 물론 목표는 몸무게를 줄이는 것이죠. 일반적으로 균형잡힌 영양섭취에서는 10-15%의 단백질은 권장하지만 고단백 다이어트에서는 30-50%까지 늘리는 것입니다. 어떤 작용을 하나요? 식욕을 억제하는 것 외에도 사람의 신진대사를 바꿀 수 있답니다. 탄수화물의 양을 심각하게 제한하게 되면 에너지를 얻기 위해 체내 지방을 연소하게 되는데 이 상태를 케토시스라고 한답니다. 물론 케토시스 상태에서는 살을 뺄 수 있으나 두통, 신경과민, 구토, 신장질환, 심장 두근거림등의 부작용이 따른답니다. 고단백 다이어트..

(피부 건조증, 건성 얼굴, 건대 피부관리실, 건대 피부관리, 에스테틱) 피부가 건조하다면? 겨울철 피부가 건조하고 당긴다면? 거기에 더해서 가렵고 하얗게 튼다면? 오일을 바르고 수분크림을 바르는 것만이 최선일까? 건조한 피부에 해결방법을 소개합니다. 입술이 틀 때. 겨울에 건조한 입술을 피할 수 없어요 . 물을 많이 마셔 체내 수분을 유지시키고 실내습도를 유지하기 위해 가습기를 사용해보세요. 입술이 많이 건조할 때에는 립밤이나 바세린을 발라주시구요. 외출할 때는 썬스크린이 함유된 립밤이나 립스틱을 바르세요. 태양과 찬바람에 입술은 더욱 건조해진답니다. 입술이 건조할 때 침을 자주 바르게 되는데요. 침이 마르기 전까지 잠깐 괜찮게 느껴지지만, 입술을 더욱 건조하게 만들어요. 발꿈치가 갈라져요. 발꿈치가 ..