나트륨 알맞게 섭취하자. 모든 건강음식들과 식단에서 소금이 마치 건강의 적이라도 되는 듯 이야기 하지만 실제 소금 속 나트륨은 우리의 몸에서 중요한 역할을 한답니다. 체액의 균형을 맞춰주고, 근육을 강하게 하며 신경의 기능을 도와주는 핵심이에요. 다만 그 양이 중요하죠. 미국에서는 하루에 소금섭취량을 2.3g 즉 1 티스푼 정도로 제한하고 있는데 2005년 이후 1.5g로 줄여야 한다는 주장들이 있답니다. 실제 50세 이상이거나 당뇨, 신장질환, 고혈압이 있다면 필히 1.5g이하로 양을 줄여야 한답니다. 한국에서는 주식인 밥 외에 국과 반찬들에 들어있는 소금의 양을 계산하면 그 양보다 더 많이 섭취하는 것으로 알려져 있는데요. 우리가 모 르는 새 섭취하는 나트륨에 대해서 알아볼까요? 냉동식품. 빠르고 간..

(건대 피부관리실, 건대 에스테틱,바디 슬리밍, 디톡스 다이어트, 살빼는 방법) 디톡스 다이어트의 진실. 우리 몸의 독소를 제거하고 체중도 줄일 수 있는 디톡스 다이어트는 요즘 최고의 다이어트 식이요법으로 떠오르고 있습니다. 할리우드 스타에서부터 우리나라의 유명 연예인들도 한다는 디톡스 다이어트. 하지만 영양 전문가들은 디톡스 다이어트들은 모든 사람들에게 적용되는 것은 아니라고 하는데요. 디톡스 다이어트란? 디톡스 다이어트는 우리 몸의 쌓여있는 독소를 배출하면서 체중도 빠르게 빠지는 효과가 있다고 하는데요. 식이요법으로 몸에 나쁜 독소를 정화하는 효과가 있답니다. 이 방법은 음식이나 주위환경에서 발생하는 오염물질로 인해 생기는 독소를 제거하는 것을 기본으로 하고 있습니다. 이런 이론으로 독소가 제거되면 ..

(다이어트 방법, 건대 피부관리실, 체중 감량, 체형 관리, 몸매 관리, 건강한 다이어트,전신 슬리밍) 고단백 다이어트 체중 감량만이 목표? 고단백 다이어트는 탄수화물의 섭취를 줄이는 식이요법 중 하나입니다. 물론 목표는 몸무게를 줄이는 것이죠. 일반적으로 균형잡힌 영양섭취에서는 10-15%의 단백질은 권장하지만 고단백 다이어트에서는 30-50%까지 늘리는 것입니다. 어떤 작용을 하나요? 식욕을 억제하는 것 외에도 사람의 신진대사를 바꿀 수 있답니다. 탄수화물의 양을 심각하게 제한하게 되면 에너지를 얻기 위해 체내 지방을 연소하게 되는데 이 상태를 케토시스라고 한답니다. 물론 케토시스 상태에서는 살을 뺄 수 있으나 두통, 신경과민, 구토, 신장질환, 심장 두근거림등의 부작용이 따른답니다. 고단백 다이어트..