목이 뻣뻣하고 아플때 필요한 지침서 (뒷목 땡길때,어깨통증) 활발히 움직이는 활동보다는 고정된 자세로 일을 하거나 공부를 하는 현대인들. 오래 앉아서 컴퓨터를 하거나 책을 보거나 사무일을 볼 때면 혹은 한자세로 오래 서있거나 같은 반복동작으로 목을 자주 움직이면 쉽게 목이 뻣뻣해지고 두통까지 호소하게 되는데요. 물론 잠을 자고 일어나서도 마찬가지죠. 이렇게 목이 뻣뻣해지고 아파지면 일이나 공부뿐만 아니라 밥을 먹거나 잠을 자는 것까지 불편함을 느끼는데요. 간단한 방법으로 미리미리 예방해보세요. 바르지 못한 자세. 구부정한 자세나 고개를 앞으로 숙이는 자세는 피하는 것이 좋아요. 앉을 때 의자를 바짝 당겨서 허리를 꼿꼿이 세워 앉으세요. 허리에 작은 쿠션을 대주고 기대어 앉으면 허리에 무리가 가지 않아요...

(건대 피부관리실, 에스테틱, 여드름 없애는 방법, 트러블 관리,피부관리) 청춘의 상징으로만 보기엔 너무 신경 쓰이고 때로는 고통스러운 여드름. 여드름이 시작된 처음부터 차근차근 관리하는 습관을 기르면 심해지는 것을 예방할 수 있답니다. 여드름 관리법에 대해 알아봐요. 1. 깨끗한 세안. 여드름이 있건 없건 피부관리의 초초초 기본은 바로 세안. 세안은 간단히 얼굴을 씻는 것이 아니라 우리도 모르게 붙어버리는 미세먼지, 죽은 각질, 하루 동안 분비되어 나온 피지까지 깨끗이 하는 것이 목적입니다. 세안을 할 때는 반드시 차갑거나 뜨거운 물이 아니라 체온과 비슷한 미지근한 물로 해야 피부에 자극 없이 불순물을 씻어낼 수 있어요. 그리고 여드름이 있다면 비누보다는 얼굴전용 클린저를 사용하세요. 비누는 여드름으로..

자외선 차단제 하나씩 가지고 있으신가요? 한참 인터넷에 트럭운전을 평생직업으로 가지고 계시던 분의 얼굴 사진이 화제가 되었는데요. 바로 햇빛에 노출된 왼쪽 얼굴과 그렇지 않은 오른쪽 얼굴의 피부노화가 확연하게 달라 꼭 사진을 합성한 것처럼 보였는데요. 자외선은 그만큼 우리의 피부를 나이 들게 하는 주원인이랍니다. 가격, SPF지수, 성분, 타입 등등 자외선 차단제를 하나 고르는 것도 하나의 일인데요. 자외선 차단제의 부작용도 있다고 하니 아무거나 골라 쓰는 것도 걱정입니다. 그렇담 자외선 차단제에 대한 궁금증을 하나하나 풀어보도록 하죠. 자외선 차단제가 위험하다? FDA 보고에 때르면 몇몇 자외선 차단제에 사용되는 성분들을 위험물질로 구별해 놓았는데요. 그 성분들에 대해 알아보겠습니다. 레티닐팔미테이트(..

(건대 피부관리실,에스테틱, 화이트닝,피부관리법) 자외선에 상처받는 피부. 따사로운 햇빛이 비치면 잠시 일광욕을 하는 것만으로도 우리의 기분을 업시켜줄 뿐만 아니라 건강에도 아주 좋아요, 하지만 장시간 햇빛에 노출되면 피부세포에 손상을 입거나, 주름, 검버섯, 광선각화증, 피부암등을 유발할 수 있답니다. 그렇담 자외선에 의한 손상들은 무엇이 있을까요? 썬탠. 한여름 햇빛에 그을린 구리빛 피부는 여자들의 몸매는 날씬하면서도 섹시하게 해주고 남자들의 근육은 돋보이게 해주죠. 하지만 구리빛 피부색은 이미 자외선에 피부의 표피세포들이 이미 손상을 입은 결과물에서 나온 것이랍니다. 잦은 썬탠으로 자외선에 노출되는 시간이 많아지면 피부노화뿐만 아니라 피부암까지 유발할 수 있답니다. 의도하지 않게 피부가 검게 타는 ..

( 건대 피부관리실, 경락, 에스테틱) 비타민D 얼마나 알고 계세요? 뼈를 건강하게 해주고, 당뇨병, 다발성 경화증, 암, 심장병, 우울증 예방 뿐만 아니라 다이어트까지 단 하나의 비타민으로 해결할 수 있다면? 바로 비타민D가 있습니다. 비타민D는 자외선 차단제, 음료수, 음식, 영양 보조제등 다양한 분야에서 활용되고 있어요. 비타민계의 멀티플레이어 비타민D에 대해 자세히 알아봐요. 건강한 뼈. 아이에서부터 노인에 이르기까지 뼈를 건강하게 하는데 비타민D는 빼놓을 수 없는데요. 그 이유는 우리가 뼈를 위해 섭취했던 칼슘의 흡수를 돕기 때문이에요. 게다가 연세가 있으신 분들의 경우 비타민D와 칼슘을 매일 섭취하는 것으로 쉽게 뼈가 부러지는 것을 예방할 수 있어요. 어린이의 경우 뼈를 튼튼하게 해주고 골연화..

(전신관리, 바디 슬리밍, 다이어트,예쁜몸매 만들기) 비키니 몸매 만들기. 팔굽혀펴기. 팔굽혀펴기는 이두근, 삼두근, 삼각근, 흉근, 복근, 엉덩이 등 비키니 라인을 결정하는 6개의 근육을 한 번에 움직일 수 있는 운동이에요. 처음부터 완벽한 자세를 할 수 없다면 벤트 니 푸시업을 추천해드려요. 무릎을 땅에 대고 양손은 어깨보다 조금 넓게 벌려서 손가락이 앞쪽을 향하게 해서 땅을 짚어주세요. 숨을 들이마시면서 어깨부터 무릎까지 일자로 펴서 천천히 내려주고 숨을 내쉬면서 올라오세요. 이때 엉덩이를 위로 향하게 두고 머리만 땅에 닿게 하면 운동이 안되요. 조금 익숙해지면 양손을 점점 가깝게 안으로 모아주면서 하면 가슴운동을 더 강하게 할 수 있어요. 스쿼트(Squats). 엉덩이와 허벅지라인을 위한 운동으로..

(건대 피부관리실, 건대 피부관리,다이어트, 전신경락) 오메가-3 제대로 알고 먹어요. 오메가-3가 좋은 것은 다들 알고계시죠? 오메가-3는 심장과 뇌에도 좋고, 중성지방을 낮춰줄 뿐만 아니라 류마티스 관절염과 우울증 등 우리가 알고 있는 좋은 점들은 너무 많은데요. 혹시 오메가-3 옆에 붙어있는 EPA, DHA, ALA 등등 좋다는 말만이 아니라 제대로 알아보아요. 오메가-3란? 오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산입니다. 필수 지방산인 EPA, DHA, ALA는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식으로 섭취를 해야해요. 오메가-3의 중요한 역할 중 하나는 몸속의 혈관, 관절 등 우리 몸 구석구석의 염증을 완화하는 거에요. 하지만 항응혈제를 복용하는 사람들에게는 오메가-3는 피를 묽게 하고..

체형이 너무 예쁘신 고객님이 신데... 아무래도 생활하다 보면 생활습관이나, 안좋은 자세등으로 인해 몸의 균형이 안맞아 등라인이 눈에 띄게 비대칭인 것을 볼 수가 있습니다. 관리 하다보니 충분히 좋아지실수 있기에 2회 관리후 사진을 찍게 되었습니다. (2회 관리후) 전 (15회 관리) 후 어깨 라인하고 등라인이 너무 예뻐 지셨습니다. 목라인도 길어진것을 볼수가 있습니다. 척추 골반 다리 두상 까지의 균형과 내부 장기들을 편안하게 다스리고 아로마 테라피와 실버테라피등 휴봄만의 음양밸런스 테라피로 불균형을 이루었던 바디를 조화롭게 하여 균형있고 아름다운 볼륨을 만들었습니다. 위에서 보았을때는 왼쪽이 눈에 띄입니다. 왼쪽 갈비뼈가 유난히 도드라져 보이듯이 복부에도 비슷하게 더 도드라져 보였던 고객님이셨습니다...

건강한 머릿결을 위한 음식 Top10 수많은 헤어 제품들로 빛나는 머릿결을 만들어보지만 꼭 바르기만 해야 하는 걸까요? 머리카락은 한 달에 0.6cm ~ 1.2cm정도 자라는데요. 머리카락이 자라기 위해서는 우리가 먹는 영양소들이 크게 영향을 미치게 됩니다. 세포성장에 좋은 단백질과 철분이 함유된 음식들을 먹을 때 우리 몸의 세포들이 더욱 건강해지고 강해지게 되는 거지요. 하지만 조심해야 할 것이 있어요. 시중에 나와있는 머리를 더욱 풍성하게 그리고 빨리 자라게 하는 건강보조식품들은 오히려 해가 될 수 있답니다. 예를 들어 비타민 A는 너무 많이 섭취하면 오히려 머리가 빠지는 경우가 생기거든요. 좀더 안전하고 그리고 우리의 건강을 위한다면 음식으로 영양분을 섭취해 보세요. 하나. 연어. 우리의 건강을 위..

피로를 부르는 13가지 이유. 알람이 울린다. 고로 나는 생각한다. 벌떡 침대를 박차고 일어나 세수를 하고 오늘 입을 옷을 고르고 아침을 먹으며 대문을 나선다. 회사에 들어가기 전 테이크 아웃 커피를 한 손에 들고 여유있는 아침을 즐긴다. 하지만…. 침대에서 떨어지지 않는 나의 등딱지. 이미 머릿속에서는 하루가 시작되었지만 나는 아직 침대 위다. 왜 나만 항상 피곤한 것일까? 잠이 부족한 건지 아님 병이 있는 건지… 만성피로는 현대인과 불가분의 관계죠. 항상 피로하고, 지쳐있고, 무기력하며 만사가 귀찮아지는데요. 우리를 피곤하게 만드는 원인들을 알아볼까요? 하나. 수면 부족. 가장 확실한 원인이 바로 잠이 부족한 거에요. 잠 부족은 집중력과 건강에 나쁜 영향을 미치는데요. 어른이라면 매일 밤 7-8시간의..