하이힐 건강하게 신기 두번째 이야기 - 하이힐 신는법 12가지 첫번째 이야기에서는 하이힐을 신었을때의 우리몸의 변화에 대해서 소개 해보았는데요. 못보신분들은 참고하세요. 하이힐 건강하게 신기 - 첫번째 이야기 힐을 신었을때 우리몸의 변화 #영국 더 타임스 지가 소개한 하이힐 신는 법 12가지입니다. 1. 먼거리는 피하라 멋쟁이 하이힐은 짧은 거리를 걷기 위해 고안된 것이다. 가령 자동차에서 내려 레스토랑으로 들어갈 때 하이힐이 잘 어울린다. 당연한 얘기지만 산책이나 등산 갈 때는 하이힐을 벗어라. 자갈밭과 하이힐은 어울리지 않는다. 하이힐을 신고 걷는 최선의 방법은 아예 걷지 않는 것이다. 하이힐을 신고 있다면 택시비 정도는 준비해 두어야 한다. 2. 평평한 구두 한 짝을 들고 다녀라 평평한 신발을 신고..

밤에 잠들 때 쥐가 나서 자주 깨는 당신. 너무 아파도 혼자서 풀기 힘들고, 다시 잠이들면 또 날까 걱정이고....귀찮아서 그냥 자버리는 당신.... 이렇게 자주 쥐가나서 힘들다면 규칙적으로 운동을 해주거나 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 특히 잠자기 전에 종아리 스트레칭을 해주면 더욱 좋구요. 밤마다 다리에 쥐가 나서 잠을 이룰 수 없다면 하루에 2-3회씩 10-15초정도 반복해주면 경련을 예방할 수 있어요. 운동방법은 아래에 자세하게 설명들어갑니다. 다른 예방법은 칼슘과 마그네슘이 포함된 음식을 섭취하는 거에요. 특히 여성이나 골다공증에 걸릴 위험이 있는 분들은 칼슘은 하루에 적어도 1-1.5g을 섭취하는 것이 좋아요. 이렇게 칼슘은 골다공증에도 좋지만 밤잠 설치게 하는 “쥐”도 잡을 수 있어요. 마..