(건대 피부관리실, 에스테틱, 여드름 없애는 방법, 트러블 관리,피부관리) 청춘의 상징으로만 보기엔 너무 신경 쓰이고 때로는 고통스러운 여드름. 여드름이 시작된 처음부터 차근차근 관리하는 습관을 기르면 심해지는 것을 예방할 수 있답니다. 여드름 관리법에 대해 알아봐요. 1. 깨끗한 세안. 여드름이 있건 없건 피부관리의 초초초 기본은 바로 세안. 세안은 간단히 얼굴을 씻는 것이 아니라 우리도 모르게 붙어버리는 미세먼지, 죽은 각질, 하루 동안 분비되어 나온 피지까지 깨끗이 하는 것이 목적입니다. 세안을 할 때는 반드시 차갑거나 뜨거운 물이 아니라 체온과 비슷한 미지근한 물로 해야 피부에 자극 없이 불순물을 씻어낼 수 있어요. 그리고 여드름이 있다면 비누보다는 얼굴전용 클린저를 사용하세요. 비누는 여드름으로..

자외선 차단제 하나씩 가지고 있으신가요? 한참 인터넷에 트럭운전을 평생직업으로 가지고 계시던 분의 얼굴 사진이 화제가 되었는데요. 바로 햇빛에 노출된 왼쪽 얼굴과 그렇지 않은 오른쪽 얼굴의 피부노화가 확연하게 달라 꼭 사진을 합성한 것처럼 보였는데요. 자외선은 그만큼 우리의 피부를 나이 들게 하는 주원인이랍니다. 가격, SPF지수, 성분, 타입 등등 자외선 차단제를 하나 고르는 것도 하나의 일인데요. 자외선 차단제의 부작용도 있다고 하니 아무거나 골라 쓰는 것도 걱정입니다. 그렇담 자외선 차단제에 대한 궁금증을 하나하나 풀어보도록 하죠. 자외선 차단제가 위험하다? FDA 보고에 때르면 몇몇 자외선 차단제에 사용되는 성분들을 위험물질로 구별해 놓았는데요. 그 성분들에 대해 알아보겠습니다. 레티닐팔미테이트(..

(건대 피부관리실,에스테틱, 화이트닝,피부관리법) 자외선에 상처받는 피부. 따사로운 햇빛이 비치면 잠시 일광욕을 하는 것만으로도 우리의 기분을 업시켜줄 뿐만 아니라 건강에도 아주 좋아요, 하지만 장시간 햇빛에 노출되면 피부세포에 손상을 입거나, 주름, 검버섯, 광선각화증, 피부암등을 유발할 수 있답니다. 그렇담 자외선에 의한 손상들은 무엇이 있을까요? 썬탠. 한여름 햇빛에 그을린 구리빛 피부는 여자들의 몸매는 날씬하면서도 섹시하게 해주고 남자들의 근육은 돋보이게 해주죠. 하지만 구리빛 피부색은 이미 자외선에 피부의 표피세포들이 이미 손상을 입은 결과물에서 나온 것이랍니다. 잦은 썬탠으로 자외선에 노출되는 시간이 많아지면 피부노화뿐만 아니라 피부암까지 유발할 수 있답니다. 의도하지 않게 피부가 검게 타는 ..

혈압을 낮춰주는 운동 운동과 혈압? 드라마에서 충격을 받아 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면이 많은데요. 다들 고혈압이 문제라는 드라마 속 의사들의 진단이 내려지죠. 이렇듯 고혈압은 우리 주위에서 늘 조심해야 할 질병 중 하나인데요. 고혈압은 다른 심장질환이나 뇌졸중을 일으킬 확률을 높이는 질병 중 하나입니다. 체중을 조절하는 운동과 건강식단은 이런 고혈압을 예방하는 중요한 방법이에요. 하지만 이미 고혈압 진단을 받으신 분이라면 의사선생님과 상담을 통해 운동을 하는 것이 좋아요. 즐겁게 운동해요!! 모든 운동은 꾸준히 적당히 하는 것이 중요해요. 특히 혈압을 낮추는 운동은 운동량과 시간이 더없이 중요하구요. 일단 매일 30분씩 꾸준히 할 수 있는 활동 위주로 찾아보세요. 집안일 하기, 식물 가꾸기, 창문 닦기,..

심장에 좋은 24가지 음식들 (2탄) 열셋. 근대. 줄기는 굵고 아삭아삭하며 잎이 넓적한 근대는 칼륨, 마그네슘이 들어있어 혈압을 조절해 주는 역할을 한답니다. 또한 풍부한 섬유소, 비타민 A, 루테인, 제아잔틴, 항산화물 등이 심장을 건강하게 해요. Tip: 근대는 육류와 생선과 아주 잘 어울려요. 또한 구수한 된장국에 넣으면 근대향이 맛을 더해준답니다. 열넷. 당근. 달콤하면서도 아삭아삭한 당근. 최근 연구에 따르면 혈당수치를 조절해주고, 당뇨병의 발생률을 줄여준 다네요. 뿐만 아니라 음식의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 귀리처럼 식이섬유소가 듬뿍 들어있어요. Tip: 잘게 다져 음식에 넣으면 음식의 맛을 더해 줄 뿐만 아니라 당근을 싫어하는 아이들도 쉽게 먹을 수 있답니다. 열다섯. 보리. 쌀보다 섬..

심장에 좋은 24가지 음식들(1 탄) 하나. 신선한 허브. 신선한 허브는 다른 음식들과 함께 먹으면 염분, 지방, 콜레스테롤의 흡수를 낮춰준답니다. 견과류, 베리 종류, 커피 같은 다른 심장을 건강하게 만드는 음식들 중 가장 효과가 좋은 음식이랍니다. 음식의 맛과 향을 더해 줄뿐 아니라 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨, 고 콜레스테롤에도 좋다고 하니 많이 드세요. Tip: 로즈마리, 세이지, 오레가노, 타임 등은 항산화작용도 한답니다. 둘. 검은 콩. 부드럽고 고소한 검은 콩은 심장을 건강하게 하는 영양소인 엽산, 산화방지제, 마그네슘 등이 들어있어 혈압을 낮춰주고, 검은 콩의 들어있는 풍부한 섬유소는 콜레스테롤과 혈당을 낮춰준답니다. Tip: 캔으로 만들어진 검은 콩은 간편하게 샐러드에 사용할 수 ..

뼈를 튼튼하게 하는 슈퍼 푸드 우리의 뼈는 청년기에는 튼튼하게 유지가 되지만 중년으로 넘어가면서 점점 골밀도가 줄어들게 되요. 여성의 경우 폐경기 이후 이런 현상들이 급속히 진행되지만 다행히도 늦추는 방법이 있답니다. 가장 쉽게 하는 방법은 식단을 조절해 뼈조직을 강화해 튼튼하게 해주는 거에요. 뼈를 튼튼하게 하는 슈퍼푸드에 대해 알아볼까요? 우유 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 가장 기본적인 요소라는 것은 이미 다 알고있는데요. 50세 이상의 어른의 경우 하루에 1g의 칼슘이 필요해요. 51세 이상의 여성과 71세 이상의 남성의 경우 매일 1.2g의 칼슘이 필요하답니다. 그렇담 칼슘이라면 생각나는 음식은 바로 우유지요. 스킴, 저지방 우유든 일반 우유든 상관없이 우유 220g 안에는 300mg의 칼슘이 포..

주스 제대로 알고 마셔요. 건강을 위해 탄산음료대신 주스를 마시는 것이 다들 좋다구는 하는데… 천연의 비비드 컬러와 달콤함의 매력에 빠진다면 우리 몸에 좋은 비타민도 챙길 수 있으니 다른 음료들과 비교가 안되죠… 그럼 어떤 주스가 좋죠? 당연히 야채 주스가 제일 좋답니다. 토마토 주스에 들어있는 리코펜은 전립선 암을 예방할 수 있고, 비트 주스는 혈압을 낮춰줘요. 즙을 내서 마시는 야채주스는 섬유소가 풍부해 포만감을 유지시켜준답니다. 이렇듯 하나하나 좋은 점을 셀 수 없을 만큼 건강한 야채주스. 과일주스보다 당분은 줄이고 칼로리는 낮출 수 있어 다이어트를 하시는 분들에게 안성맞춤인데요. 단, 일부 야채에는 나트륨을 많이 함유하고 있으니 잘 선택해야 해요. 그렇담 건강에 좋지 않은 주스도 있나요? 바로 천..