뼈를 튼튼하게 하는 슈퍼 푸드 우리의 뼈는 청년기에는 튼튼하게 유지가 되지만 중년으로 넘어가면서 점점 골밀도가 줄어들게 되요. 여성의 경우 폐경기 이후 이런 현상들이 급속히 진행되지만 다행히도 늦추는 방법이 있답니다. 가장 쉽게 하는 방법은 식단을 조절해 뼈조직을 강화해 튼튼하게 해주는 거에요. 뼈를 튼튼하게 하는 슈퍼푸드에 대해 알아볼까요? 우유 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 가장 기본적인 요소라는 것은 이미 다 알고있는데요. 50세 이상의 어른의 경우 하루에 1g의 칼슘이 필요해요. 51세 이상의 여성과 71세 이상의 남성의 경우 매일 1.2g의 칼슘이 필요하답니다. 그렇담 칼슘이라면 생각나는 음식은 바로 우유지요. 스킴, 저지방 우유든 일반 우유든 상관없이 우유 220g 안에는 300mg의 칼슘이 포..

(성형붓기 빨리 빼는법,성형붓기,성형후관리 팁,양악수술 붓기 빨리 빼기) 성형붓기 빼는 5가지 방법 방학,바야흐로.. 성형의 시즌이 돌아왔어요~~!!!!!!, 점점 얼굴이 사라질것 같은 작은 얼굴을 찾기위해 성형외과를 찾는데요.. 성형후~ 모자 마스크 등을무한히 활용하여 번데기가 나비가 되듯~~ 기다림의 시간을 보내야 겠죠. 성형후에는 꼭 있기 마련인 부기! 인고의 시간을 좀 더 짧고, 빠른 회복을 위한 방법을 소개하려 해요~ 하루에도 많은 일들이 일어나고,빠른 복귀를 원하는 LTE 세대인 분들을 위한 빠른 회복방법 언제까지 퉁퉁 부은 얼굴을 감기때문에 부었다고 말할것인지..... 나는 연예인이 아니라 옹호해주는 사람도 없다고요??????? 맞아요... 사실 연예인이 라도 믿지 않아요. 사실 감기 걸리면..

어린 피부를 갖는 습관들 20살이면 노화가 시작된다는데 어리고 싱싱한 피부는 유전밖에는 없는 것일까? 나도 모르는 새 짙어진 주름들…… 썬크림을 발라보고, 금연도 해보고, 잠도 충분히 자고, 물도 충분히 많이 마시고….. 기본적인 것들은 다 해봤는데도 늘어만 가는 피부나이… 어떻게 해야 피부나이를 줄일 수 있나요? 첫째. 바로 누워자기. 밤에 잠을 자는 자세에 따라 주름이 생길 수 있어요. 피부에 한번 생긴 주름은 쉽게 지워지지가 않아요. 옆으로 누워 자거나 엎드려 자게 되면 광대와 관자놀이에 압이 주어져 피부가 눌리게 되요. 이렇게 눌러진 피부는 주름이 될 가망성이 크답니다. 눈가 주름이 걱정이세요? 힘들더라도 바로 누워 주무셔요. 둘째. 생선 좋아하기. 연어 같은 생선에는 피부에 좋은 단백질이 많이 ..

다이어트를 하고 싶다면 신진대사를 높이자. 다이어트의 최고봉은 칼로리를 빠르게 소비할 수 있는 신진대사를 높이는 것입니다. 하지만 어떻게 칼로리를 소비하느냐가 문제죠. 사람의 체질에 따라 신진대사율이 다른 것 알고 계시죠? 또한 같은 운동을 해도 남자가 여자보다 더 많은 칼로리를 소비하고, 10-20대보다 40대가 신진대사가 더 느려지는 등등… 물론 우리가 나이, 성별, 유전자를 맘대로 바꿀 수는 없지만 우리가 가지고 있는 최대한으로 높일 수 있는 방법은 있습니다. 첫째. 근육 만들기. 우리 몸은 아무것도 하지 않아도 칼로리를 소모하게 되어있습니다. 그렇다면 쉬고 있을 때도 칼로리를 소모할 수 있는 방법은? 바로 근육을 만드는 거에요. 물론 터미네이터 근육은 아니랍니다.^^;;;; 하루에 지방을 연소하기..

(피부 건조증, 건성 얼굴, 건대 피부관리실, 건대 피부관리, 에스테틱) 피부가 건조하다면? 겨울철 피부가 건조하고 당긴다면? 거기에 더해서 가렵고 하얗게 튼다면? 오일을 바르고 수분크림을 바르는 것만이 최선일까? 건조한 피부에 해결방법을 소개합니다. 입술이 틀 때. 겨울에 건조한 입술을 피할 수 없어요 . 물을 많이 마셔 체내 수분을 유지시키고 실내습도를 유지하기 위해 가습기를 사용해보세요. 입술이 많이 건조할 때에는 립밤이나 바세린을 발라주시구요. 외출할 때는 썬스크린이 함유된 립밤이나 립스틱을 바르세요. 태양과 찬바람에 입술은 더욱 건조해진답니다. 입술이 건조할 때 침을 자주 바르게 되는데요. 침이 마르기 전까지 잠깐 괜찮게 느껴지지만, 입술을 더욱 건조하게 만들어요. 발꿈치가 갈라져요. 발꿈치가 ..