주스 제대로 알고 마셔요. 건강을 위해 탄산음료대신 주스를 마시는 것이 다들 좋다구는 하는데… 천연의 비비드 컬러와 달콤함의 매력에 빠진다면 우리 몸에 좋은 비타민도 챙길 수 있으니 다른 음료들과 비교가 안되죠… 그럼 어떤 주스가 좋죠? 당연히 야채 주스가 제일 좋답니다. 토마토 주스에 들어있는 리코펜은 전립선 암을 예방할 수 있고, 비트 주스는 혈압을 낮춰줘요. 즙을 내서 마시는 야채주스는 섬유소가 풍부해 포만감을 유지시켜준답니다. 이렇듯 하나하나 좋은 점을 셀 수 없을 만큼 건강한 야채주스. 과일주스보다 당분은 줄이고 칼로리는 낮출 수 있어 다이어트를 하시는 분들에게 안성맞춤인데요. 단, 일부 야채에는 나트륨을 많이 함유하고 있으니 잘 선택해야 해요. 그렇담 건강에 좋지 않은 주스도 있나요? 바로 천..

다이어트를 하고 싶다면 신진대사를 높이자. 다이어트의 최고봉은 칼로리를 빠르게 소비할 수 있는 신진대사를 높이는 것입니다. 하지만 어떻게 칼로리를 소비하느냐가 문제죠. 사람의 체질에 따라 신진대사율이 다른 것 알고 계시죠? 또한 같은 운동을 해도 남자가 여자보다 더 많은 칼로리를 소비하고, 10-20대보다 40대가 신진대사가 더 느려지는 등등… 물론 우리가 나이, 성별, 유전자를 맘대로 바꿀 수는 없지만 우리가 가지고 있는 최대한으로 높일 수 있는 방법은 있습니다. 첫째. 근육 만들기. 우리 몸은 아무것도 하지 않아도 칼로리를 소모하게 되어있습니다. 그렇다면 쉬고 있을 때도 칼로리를 소모할 수 있는 방법은? 바로 근육을 만드는 거에요. 물론 터미네이터 근육은 아니랍니다.^^;;;; 하루에 지방을 연소하기..