(전신관리, 바디 슬리밍, 다이어트,예쁜몸매 만들기) 비키니 몸매 만들기. 팔굽혀펴기. 팔굽혀펴기는 이두근, 삼두근, 삼각근, 흉근, 복근, 엉덩이 등 비키니 라인을 결정하는 6개의 근육을 한 번에 움직일 수 있는 운동이에요. 처음부터 완벽한 자세를 할 수 없다면 벤트 니 푸시업을 추천해드려요. 무릎을 땅에 대고 양손은 어깨보다 조금 넓게 벌려서 손가락이 앞쪽을 향하게 해서 땅을 짚어주세요. 숨을 들이마시면서 어깨부터 무릎까지 일자로 펴서 천천히 내려주고 숨을 내쉬면서 올라오세요. 이때 엉덩이를 위로 향하게 두고 머리만 땅에 닿게 하면 운동이 안되요. 조금 익숙해지면 양손을 점점 가깝게 안으로 모아주면서 하면 가슴운동을 더 강하게 할 수 있어요. 스쿼트(Squats). 엉덩이와 허벅지라인을 위한 운동으로..

(건대 얼굴경락 , 얼굴축소, 작은얼굴 관리, V라인 관리, 얼굴경락,) 휴봄의 에스테틱의 작은얼굴관리 작은얼굴 관리는 많지만, 항상 똑같은 패턴의 얼굴이 없어질것같은 아픔과 너무 센 강도의 마사지만 생각하셨나요? 팩도 성의 없는 크림팩 하나정도... 어떤 제품을 얼굴에 바르는지 ... 휴봄의 작은얼굴관리는 다릅니다. 음양 밸런스를 가장 중요하게 생각하는 휴봄 아프기만한 관리는 안녕~~!! 적당한 압과 함께 편안한 등 향기로운 테라피 휴봄은 관리 받는 즐거움을 선사합니다. 몸의 조화를 이루어 아름다움을 만드는 음양밸런스 테라피 예쁜 v라인을 위한 휴봄의 작은얼굴 관리 작은얼굴 90분 볼살이 많고, 넓게 퍼진 얼굴라인에 효과적인 프로그램입니다 뚜렷하고 균형 잡힌 이목구비와 작고 예쁜 얼굴 아름다운 턱선을 ..

내 피부를 망가뜨리는 11가지 방법 피부는 우리의 몸을 외부의 위해 요인으로부터 보호하는 가장 큰 기관입니다. 우리가 모르는 사이 피부는 고통 받고 힘들어하고 있는데요. 고통으로 몸부림치는 피부를 보호하기 위해 우리가 절대로 하면 안 되는 습관들… 한번 알아볼까요? 하나. 과한 태닝. 건강한 라인을 돋보이기 위해 선택하는 썬탠. 태닝 오일이나 크림을 잔뜩 바르고 반나절 이상 태닝을 하신다구요? 피부노화와 피부암으로 가는 지름길을 선택하신 당신. 굉장하시군요. 햇빛은 피부재생에 꼭 필요한 존재이지만, 너무 과한 햇빛에 노출이 되면 피부를 빠르게 노화시키고 피부암까지 유발할 수 있답니다. 주름진 피부와 검버섯을 사랑하신다면 태닝을 추천해드립니다. 둘. 썬크림 아껴 쓰기. 썬크림을 발라도 얼굴이 자꾸 타는 기..

심장에 좋은 24가지 음식들(1 탄) 하나. 신선한 허브. 신선한 허브는 다른 음식들과 함께 먹으면 염분, 지방, 콜레스테롤의 흡수를 낮춰준답니다. 견과류, 베리 종류, 커피 같은 다른 심장을 건강하게 만드는 음식들 중 가장 효과가 좋은 음식이랍니다. 음식의 맛과 향을 더해 줄뿐 아니라 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨, 고 콜레스테롤에도 좋다고 하니 많이 드세요. Tip: 로즈마리, 세이지, 오레가노, 타임 등은 항산화작용도 한답니다. 둘. 검은 콩. 부드럽고 고소한 검은 콩은 심장을 건강하게 하는 영양소인 엽산, 산화방지제, 마그네슘 등이 들어있어 혈압을 낮춰주고, 검은 콩의 들어있는 풍부한 섬유소는 콜레스테롤과 혈당을 낮춰준답니다. Tip: 캔으로 만들어진 검은 콩은 간편하게 샐러드에 사용할 수 ..

뼈를 튼튼하게 하는 슈퍼 푸드 우리의 뼈는 청년기에는 튼튼하게 유지가 되지만 중년으로 넘어가면서 점점 골밀도가 줄어들게 되요. 여성의 경우 폐경기 이후 이런 현상들이 급속히 진행되지만 다행히도 늦추는 방법이 있답니다. 가장 쉽게 하는 방법은 식단을 조절해 뼈조직을 강화해 튼튼하게 해주는 거에요. 뼈를 튼튼하게 하는 슈퍼푸드에 대해 알아볼까요? 우유 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 가장 기본적인 요소라는 것은 이미 다 알고있는데요. 50세 이상의 어른의 경우 하루에 1g의 칼슘이 필요해요. 51세 이상의 여성과 71세 이상의 남성의 경우 매일 1.2g의 칼슘이 필요하답니다. 그렇담 칼슘이라면 생각나는 음식은 바로 우유지요. 스킴, 저지방 우유든 일반 우유든 상관없이 우유 220g 안에는 300mg의 칼슘이 포..

어린 피부를 갖는 습관들 20살이면 노화가 시작된다는데 어리고 싱싱한 피부는 유전밖에는 없는 것일까? 나도 모르는 새 짙어진 주름들…… 썬크림을 발라보고, 금연도 해보고, 잠도 충분히 자고, 물도 충분히 많이 마시고….. 기본적인 것들은 다 해봤는데도 늘어만 가는 피부나이… 어떻게 해야 피부나이를 줄일 수 있나요? 첫째. 바로 누워자기. 밤에 잠을 자는 자세에 따라 주름이 생길 수 있어요. 피부에 한번 생긴 주름은 쉽게 지워지지가 않아요. 옆으로 누워 자거나 엎드려 자게 되면 광대와 관자놀이에 압이 주어져 피부가 눌리게 되요. 이렇게 눌러진 피부는 주름이 될 가망성이 크답니다. 눈가 주름이 걱정이세요? 힘들더라도 바로 누워 주무셔요. 둘째. 생선 좋아하기. 연어 같은 생선에는 피부에 좋은 단백질이 많이 ..