(비키니 몸매, 예쁜 몸매 관리, 살빼기, 다이어트, 슬리밍 관리,건대 피부관리실) 비키니를 준비하는 우리들의 자세 바른 자세. 균형 잡힌 바디라인의 시작은 올바른 자세에 있습니다. 포즈만 잘 취해도 몇kg 슬림해 보이는 효과가 있거든요. 구부정한 자세는 키를 더 작아 보이게 하고 배가 접혀 똥배를 돋보이게 한답니다. 바른 자세를 취하기 위해서는 일단 어깨를 쭈욱 펴주고 허리를 꼿꼿이 세워주세요. 이런 자세만으로도 배가 들어가 보이고 힙에도 힘이 들어가기 때문에 힙라인도 살아난답니다. 발을 어깨넓이로 벌리고 벽에 기대어 서서 발꿈치, 엉덩이를 붙이고 양팔은 몸에 붙이고 서보세요. 처음에는 어깨가 벽에 닿지 않지만 어깨를 최대한 벽에 붙여주신 다음 최대한 오래 유지해 주세요. 구부정한 자세를 고치는데 도움..

나트륨 알맞게 섭취하자. 모든 건강음식들과 식단에서 소금이 마치 건강의 적이라도 되는 듯 이야기 하지만 실제 소금 속 나트륨은 우리의 몸에서 중요한 역할을 한답니다. 체액의 균형을 맞춰주고, 근육을 강하게 하며 신경의 기능을 도와주는 핵심이에요. 다만 그 양이 중요하죠. 미국에서는 하루에 소금섭취량을 2.3g 즉 1 티스푼 정도로 제한하고 있는데 2005년 이후 1.5g로 줄여야 한다는 주장들이 있답니다. 실제 50세 이상이거나 당뇨, 신장질환, 고혈압이 있다면 필히 1.5g이하로 양을 줄여야 한답니다. 한국에서는 주식인 밥 외에 국과 반찬들에 들어있는 소금의 양을 계산하면 그 양보다 더 많이 섭취하는 것으로 알려져 있는데요. 우리가 모 르는 새 섭취하는 나트륨에 대해서 알아볼까요? 냉동식품. 빠르고 간..

혈압을 낮춰주는 운동 운동과 혈압? 드라마에서 충격을 받아 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면이 많은데요. 다들 고혈압이 문제라는 드라마 속 의사들의 진단이 내려지죠. 이렇듯 고혈압은 우리 주위에서 늘 조심해야 할 질병 중 하나인데요. 고혈압은 다른 심장질환이나 뇌졸중을 일으킬 확률을 높이는 질병 중 하나입니다. 체중을 조절하는 운동과 건강식단은 이런 고혈압을 예방하는 중요한 방법이에요. 하지만 이미 고혈압 진단을 받으신 분이라면 의사선생님과 상담을 통해 운동을 하는 것이 좋아요. 즐겁게 운동해요!! 모든 운동은 꾸준히 적당히 하는 것이 중요해요. 특히 혈압을 낮추는 운동은 운동량과 시간이 더없이 중요하구요. 일단 매일 30분씩 꾸준히 할 수 있는 활동 위주로 찾아보세요. 집안일 하기, 식물 가꾸기, 창문 닦기,..

초콜릿 다이어트? 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 포기해야 하는 것이 바로 초콜릿이죠. 그런데 한 연구 결과에 의하면 건강한 성인 1000명을 대상으로 초콜릿을 자주 먹는 실험을 했는데 오히려 체중이 줄어드는 결과가 나왔다고 하네요. 일주일에 5번 이상 초콜릿을 먹은 사람들의 BMI지수가 1포인트 감소했는데요. (키 170cm에 57kg의 여성의 경우 1BMI포인트는 약 2.3kg과 같아요.) 물론 초콜릿을 많이 먹는 사람들은 당연히 더 많은 칼로리와 포화지방을 섭취하는데도 불구하고 말이죠. 이는 초콜릿의 칼로리가 신진대사를 높이는 재료에 의해 상쇄되는 것일 수도 있답니다. 하지만 이 연구 결과는 모든 영양학자들이 찬성하는 것은 아닌데요. 그 이유는 이 실험이 그저 관찰로만 이뤄져 실제 실험대상들이 초콜..